寒露至，气温骤降，空气干燥。燥邪最易伤肺，不少人开始出现口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰。中医认为，寒露养生核心在于养阴润肺、温润不燥，忌大汗耗阴，忌生冷伤脾。
1.三个保健穴位按按就管用
太渊穴—肺经原穴
手腕横纹桡侧凹陷处，按揉 1~2 分钟，可润肺止咳、缓解咽干。
列缺穴—疏风润肺
两手虎口交叉，食指尖所按之处。适合干咳、咽喉不适。
足三里—健脾固本
膝盖外侧下三寸，脾胃健旺则津液自生，每日按揉可增强体质。
按揉以轻柔酸胀为度，不必用力按压
2.一杯润燥茶：玉竹麦冬茶
组成：玉竹6g、麦冬6g、陈皮 3g
做法：沸水冲泡，焖 15 分钟代茶饮
功效：养阴生津、润肺理气，适合口干、秋燥干咳
注意：脾胃虚寒、易腹泻者不宜长期饮用
3.一碗养生粥：银耳百合粥
食材：银耳一小朵、干百合 10g、大米适量，可加少许枸杞
做法：银耳泡发后，与百合、大米慢熬成粥
功效：润肺生津，清淡平和，适合全家日常食疗
注意：糖尿病患者不加糖
4.寒露生活起居提醒
脚不露：注意足部保暖，少露脚踝，每晚可温水泡脚。
早睡早起：顺应阳气收敛、阴气渐长的时节规律。
饮食温润：少吃辛辣烧烤（辣椒、烧烤、烈酒），多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润燥之品。
缓和运动：散步、八段锦为宜，避免大汗淋漓，防止耗伤阴津。
温馨提示：以上食疗与穴位保健仅作日常养生参考，不能替代药物治疗。如有持续咳嗽、咳喘等不适，请及时到我院中医科就诊。
（文/广州医科大学附属第四医院）
