全运会赛场上，运动员们的专业防护装备和科学训练理念，为我们关注儿童体育锻炼中的安全问题提供了重要参考。如今不少家庭会鼓励孩子参与篮球、轮滑、跳绳等体育锻炼，既增强体质又培养兴趣，但孩子在运动中活泼好动、自我保护意识较弱，牙外伤风险也随之增加——就像全运会运动员需要针对性防护一样，家里小朋友日常锻炼的过程中，预防牙外伤同样要做到细致全面。
牙外伤是指牙齿受急剧创伤，特别是打击或撞击所引起的牙体硬组织、牙髓组织和牙周支持组织的损伤，它也是仅次于龋病，造成儿童牙齿缺损或缺失的第二大疾患，家长需高度重视。
孩子正处在身体和心智发育阶段，运动时反应能力、平衡感不如成人，跑跳中容易碰撞、跌倒；加上部分运动本身存在肢体接触或器械使用场景，若防护不到位，很容易引发牙齿外伤。结合全运会运动员的防护逻辑，家里小朋友从事体育锻炼时，可从这10个方面做好牙外伤预防：
01提前做好运动安全教育
像全运会运动员赛前接受安全培训一样，每次孩子开始体育锻炼前，家长要耐心讲解项目注意事项：比如打篮球时避免猛跑冲撞队友，玩轮滑时留意前方障碍物，让孩子养成“先观察、再动作”的习惯，从意识上减少风险。
02定期做牙颌发育检查
建议孩子在7岁左右（换牙关键期）进行一次专业的牙颌发育检查，若发现龅牙（上颌前突）、小下巴（下颌后缩）等情况，及时听从牙医建议进行矫治。就像全运会选手赛前排查身体隐患，提前调整牙颌状态，能降低运动中牙齿受力受损的概率。
03按运动类型配防护用具
参考全运会高风险项目运动员的防护标准：孩子参与高风险运动时，除了戴头盔、护膝，考虑使用专业的运动防护牙托（须在牙医指导下定制）。
04纠正运动中的不良习惯
有些孩子运动时喜欢边跑边喊、追闹嬉戏，或训练间隙随意摆弄运动器械，这些行为容易分散注意力导致摔倒。家长要及时提醒，让孩子像全运会选手遵守赛场规则一样，养成专注运动、不打闹的习惯。
05打造安全的居家锻炼环境
若孩子在家进行跳绳、瑜伽等锻炼，要先清理地面杂物（如玩具、电线），在瓷砖地面铺防滑垫；家具边角（如茶几、书架）加装软质防护条，避免孩子运动中碰撞磕伤牙齿，就像全运会场馆提前排查安全隐患一样。
06检查户外锻炼场地安全
带孩子去公园、操场运动时，优先选择平坦、柔软的场地（如塑胶跑道、草地），尽量避开凹凸不平的水泥地或有碎石的区域；使用公共运动器械前，确认器械是否稳固、有无尖锐部件，减少意外摔倒时的牙齿损伤风险。
07重视往返途中的安全防护
带孩子去运动场馆的路上，乘车时必须使用儿童安全座椅（12岁以下），并系好安全带；骑车出行时，让孩子正确佩戴头盔，避免因交通意外导致牙齿外伤，这和全运会选手重视通勤安全的逻辑一致。
08结合运动类型练基础能力
根据孩子参与的运动项目，针对性提升身体机能：比如练平衡木、轮滑前，先通过“单脚站立”“直线行走”训练平衡感；打篮球前，用“躲闪游戏”锻炼反应速度，像全运会选手赛前练基础体能一样，减少因身体失衡导致的摔倒。
09运动前做好热身、赛后做放松
每次锻炼前，带领孩子做5-10分钟热身（如关节活动、慢走慢跑），让身体适应运动节奏；运动后进行拉伸放松，避免因肌肉紧张导致动作变形。规范的流程能降低运动失误概率，间接减少牙外伤可能。
10定期带孩子做口腔检查
建议每半年带孩子去看一次儿童牙医，不仅能检查牙齿健康状况，还能让牙医根据孩子的运动习惯，给出个性化预防建议（如调整防护牙托、改善咬合问题），就像全运会选手有专属医疗保障一样，为孩子的牙齿健康持续护航。
孩子在体育锻炼中收获健康与快乐，前提是做好安全防护。把全运会的专业防护思维融入日常，就能让孩子在运动时更安心，牙齿健康也能得到更全面的保护。
（文/广州医科大学附属口腔医院）
