研究称老人并非久坐不动：平均1小时移动9次

家庭医生在线医药前沿据外媒报道，老年妇女在醒着的时候约三分之二的时间身体是不活动的， 但一项新的研究表明，这并不意味着他们只是静坐不动。尽管在研究中，女性不活动似乎是一天中较好的部分，但他们经常在短时间内活动，平均每小时9次。

“这是正在进行的研究的第一部分，也是第一篇关注活动的模式和久坐不动的行为的论文。”主要作者埃里克•Shiroma——一位在波士顿布莱根妇女医院的研究员这样说。“一些研究指出，长时间坐着是有害的，建议我们应该每30分钟起来走动一下，但很少有资料能有效说明有关于我们要坐多久和起来的频率，以及如何应对诸如此类的健康风险的问题。”Shiroma解释道。

这项研究成果以投稿的形式发表在12月18日出版的《美国医学协会杂志》上。

研究：大部分老人1小时内会简短活动9次

先前的研究表明，一个人每天坐得越多， 遇上慢性健康问题的风险就越大，如心脏病、糖尿病和癌症。

目前的研究包括7000多名妇女，其平均年龄为71岁。近7天，妇女穿上了称为衡量运动感应器的设备。但是，该设备不能告诉我们人是站立的或坐着的，只有当他们是静止的或移动的时候才有感应。这些妇女在他们醒着的时候都穿着该设备，每天平均接近15小时。

根据这项研究，久坐不动（不活跃）的行为必须包括至少一分钟的移动。平均而言，女性身体不活动为每天65.5%的时间，约9.7小时。根据这项研究，白天里久坐不动期间的妇女移动次数平均数量是86次。即使只是很短的突发活动，女性移动平均次数为9次每小时。该研究报告显示，老年妇女和体重较重的女性在非活动期间会有更长时间的久坐不动的行为，而且休息更少了。

Shiroma说，研究人员并不知道妇女们在移动时进行的是什么活动，他们只知道妇女是否在移动。“我有点惊讶。我以为妇女会在更长的时间内坐得更多。”他说。“如果这有影响的话，我们就需要知道，坐了5、10或30分钟是不是意味着比坐得更久对健康有不同的影响？ ”

专家：建议老人多培养兴趣

一位专家说，她对研究的结果并不感到惊讶。在纽约市布鲁克林医院中心的老年病学主任Yonette戴维斯博士解释说：“这是我在老年人的世界里所看到的，日常工作和照顾孩子们的生活已经发生了变化。他们不再朝九晚五的工作，以及他们的生活方式并不是那么严谨的。”

戴维斯认为，随着人们年龄的增长，或随着体重的增加，他们更会久坐不动，这也并不令人感到意外。“随着年龄或体重的增长，你就拥有更少的能量储备用于那些短暂的消耗了。”她说。

戴维斯建议，当你的年龄在增长时应做些计划。“你必须在精神上转变自己。当你不用再照顾孩子或工作时，你就必须改变，并找到其他的活动。”她建议。 “告诉自己，‘这是我生命中一个不同的点，我需要寻找其他感兴趣的出路，现在我的孩子们不再需要我，我也完成了我的工作。’多和朋友们出去、当志愿者、参与教会活动、回学校走一走。不要让自己走下坡路。”

研究报告的作者Shiroma说，研究人员并不知道这第一阶段研究的女性是否仍然在工作。同时，目前也不清楚这些研究结果是否跟老年男性的相类似。

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