一名睡眠专家警告称，数百万英国人正在遭受一种潜伏性睡眠障碍的困扰——阻塞性睡眠呼吸暂停，这种常见疾病常因大众认知不足而被忽视。该病症会导致呼吸在睡眠中反复暂停和恢复，据英国睡眠协会统计，全国约有800万人受其影响，其中三分之一尚未确诊。
该病最显著的警示信号包括持续响亮的打鼾声，以及夜间频繁出现喘息或窒息现象。这些呼吸中断会阻碍深度睡眠的达成，导致日间持续性疲劳。英国床垫协会睡眠专家马丁·西利指出："如果出现看电视、阅读或堵车时异常困倦的情况，这可能是身体发出的求救信号。"
专家建议公众使用「Epworth嗜睡量表」进行自我评估，该专业问卷能有效衡量日常嗜睡程度。未经治疗的睡眠呼吸暂停不仅会引发高血压、心脏病和糖尿病等严重健康问题，还会影响心理健康。但通过规范治疗，多数患者会显著改善睡眠质量，重获充沛精力。
针对居家管理，专家提出五大解决方案：
- 调整睡姿：仰卧时舌头和软组织易阻塞气道，建议改用侧卧姿势，使用记忆棉枕头维持体位
- 优化睡眠环境：保持卧室温度稳定在16-18℃，使用遮光窗帘减少光线干扰
- 控制饮酒习惯：睡前3小时内避免酒精摄入，防止咽喉肌肉过度松弛
- 体重管理：颈部脂肪堆积会加剧症状，减重5-10%可显著改善通气状况
- 选择专业床垫：中等硬度的床垫能保持脊柱自然生理曲度，英国睡眠研究所推荐使用独立袋装弹簧系统床垫
马丁特别强调："当出现晨起疲惫、伴侣发现呼吸暂停现象时，应尽快就医。这种病症绝非简单打鼾，而是需要专业干预的全身性健康危机。"英国国民保健署(NHS)数据显示，规范治疗后患者日间嗜睡发生率可降低70%，心血管并发症风险下降40%，显著提升生活质量。
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