中年如同人生的秋季。
正如盛夏酷暑逐渐褪去、树木换装迎接新季节，我们的身体也经历着转变与成熟。
（配图说明：中年状态。图片由Clipart Korea提供，与本报道无关）
中年最显著的生理变化之一是性激素水平下降。睾酮和雌激素等主要性激素不仅造就男女生物学差异，更在全身发挥关键作用，包括维持骨骼肌肉健康和代谢功能。
步入中年后，内分泌功能逐渐衰退，细胞老化导致性激素分泌减少。女性绝经后卵巢雌激素与孕酮产量骤降，男性睾丸产生睾酮的能力也呈渐进式下滑。
性激素分泌减少会引发多重身体变化。作为维持肌肉的重要物质，其水平降低导致肌肉量减少和基础代谢率下降，进而引起体重增加，尤其是腹部脂肪堆积。这与糖尿病、高血压等代谢疾病风险升高密切相关。
性激素还参与血管舒张和胆固醇代谢。当激素水平下降时，血脂异常和高血压风险随之上升，因此必须谨慎管理心脑血管健康。
性激素有助于维持成骨细胞与破骨细胞的平衡。激素衰退会打破这种平衡，造成骨密度降低和骨折风险上升。绝经后女性骨质疏松症发病率急剧攀升，需特别关注。
此外，性激素影响情绪调节和睡眠，可能出现失眠、抑郁及睡眠障碍等症状。
大东医院综合健康检查中心负责人、家庭医学专科医生黄慧琳指出："中年后性激素下降是自然现象，但正确认知并主动管理能降低激素变化带来的风险，提升中老年生活质量。并非所有症状都是衰老必然结果——身体出现的各类症状必有成因，准确识别病因并恰当管理至关重要。"
为预防脂肪堆积、维护骨骼肌肉健康，建议选择适合自身的运动方案，每周规律锻炼三至五次。
维持肌肉需摄入足量蛋白质，采用富含钙和维生素D的饮食；同时应减少糖分、脂肪和钠的摄入，避免吸烟饮酒。
保证每日七至八小时充足睡眠，并通过兴趣爱好适当管理压力。
若存在基础疾病，务必定期咨询主治医师进行健康管理，并通过常规体检监测身体状况。
当出现不明原因疲劳、情绪波动、体重快速增加、身高缩短感、骨质疏松或早绝经家族史，以及性功能变化时，建议及时就医进行精准诊断。
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