质量和持续时间之外的因素：这种睡眠习惯可保护心脏
充足的优质睡眠对于日常生活中的表现和健康至关重要。然而，从长远来看，另一种睡眠习惯可以保护心脏，至少对于那些每晚睡眠少于八小时的人而言。
芬兰奥卢大学的一个研究团队发现，定期在同一时间上床睡觉且睡眠少于八小时的人，可以为心脏健康做出贡献。参与该研究的劳拉·瑙哈(Laura Nauha)被大学声明引用时表示："这是我们首次分别研究就寝时间、起床时间和睡眠周期中点的变异性。"此前的研究主要关注睡眠质量和睡眠时长对心脏健康的影响。
3000多名研究参与者在床上度过的时间通过可穿戴设备记录了一周。所有参与者年龄均为46岁。研究参与者健康状况的发展通过芬兰健康登记数据进行了超过十年的跟踪，或直至发生严重的心血管事件。研究人员将严重的心血管事件定义为需要专门医疗处理的事件，如心脏病或中风。在观察期间，共有128人（约占4%）经历了此类心血管事件。
规律性调查
在数据分析的第一步中，研究人员将每晚睡眠少于八小时的受试者分为三组：规律组、较规律组和不规律组。分析结果显示，与那些定期在同一时间上床睡觉的人相比，不规律组在接下来的十年中发生严重心血管事件的风险高出一倍。在不规律睡眠组中，一周内就寝时间的平均波动为108分钟，而在规律睡眠组中，这一数字为33分钟。
此外，研究人员还考察了睡眠中点，即从就寝到起床时间的中间点。研究发现，那些睡眠中点变异性最高的人，也面临着更高的心血管事件风险。相比之下，不规律的起床时间与心脏健康没有明确的关联。研究结果还表明，每晚八小时的充足睡眠可以预防不规律就寝时间带来的风险。
日常生活节奏似乎很重要
瑙哈表示："我们的结果表明，特别是就寝时间的规律性可能对心脏健康很重要。它反映了日常生活的节奏——以及这种节奏的波动程度。"由运动科学家瓦里德·法拉希(Varid Farrahi)领导的研究团队的结果已发表在《BMC心血管疾病》期刊上。
尽管研究中考虑了血压、性别和体育活动等因素，但该研究无法证明因果关系。然而，这些结果提供了值得注意的关联迹象，仍需更多科学研究来支持。但瑙哈总结道："规律的睡眠节奏是我们大多数人可以影响的因素。"
来源：ntv.de，jaz
【全文结束】
