为什么锻炼可能降低你的痴呆症风险（J Studios - Getty Images图片）
科学家近期开展了一系列研究，探讨锻炼为何对大脑健康至关重要，甚至可能帮助降低痴呆症风险。最新研究揭示了运动时体内发生的特定连锁反应——这一发现有望为痴呆症预防提供新思路。
发表于《衰老细胞》(Aging Cell)期刊的这项研究表明，锻炼能从多维度促进大脑健康。以下是关键发现。
专家介绍：史蒂文·K·马林(Steven K. Malin)博士是罗格斯大学罗伯特·伍德·约翰逊医学院运动科学与健康系副教授；斯科特·凯撒(Scott Kaiser)医学博士是加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰医疗中心太平洋神经科学研究所老年病学家兼老年认知健康主任。
研究发现了什么？
研究人员追踪了21名平均年龄60岁且患有糖尿病前期（血糖水平高于正常但未达2型糖尿病诊断标准）的受试者。在为期两周的实验中，参与者完成了12次60分钟中高强度锻炼，并在运动前后饮用葡萄糖饮料及提供血样。
结果显示，运动后大脑释放的神经元囊泡数量显著增加。这些曾被误认为"细胞尘埃"的特殊结构，实则承担着向细胞运输蛋白质等分子的关键任务。本次研究中，囊泡将参与调节胰岛素敏感性（即机体对胰岛素激素的反应能力）的蛋白质运送至大脑。（胰岛素负责将血液中的葡萄糖转化为能量。）
研究证实，运动能提升脑细胞对胰岛素的响应能力——这不仅改善思维与记忆功能，更能增强整体大脑健康，包括降低未来罹患阿尔茨海默病及其他类型痴呆症的风险。
锻炼如何影响胰岛素敏感性？
罗格斯大学研究团队负责人史蒂文·K·马林博士指出，锻炼有助于提升全身组织对胰岛素的敏感性。据美国糖尿病协会(ADA)解释，这意味着身体能在较低血糖水平下更高效利用胰岛素，从而改善2型糖尿病等代谢疾病的管理。
"运动研究通常聚焦骨骼肌、肝脏和脂肪组织，而对大脑的研究相对匮乏，"马林博士强调。
这对大脑健康意味着什么？
"胰岛素对神经元执行认知等功能至关重要，"马林博士解释道，"但随年龄增长，大脑胰岛素水平会逐渐下降。"胰岛素在记忆形成、信息处理及回忆等过程中扮演核心角色。若大脑缺乏足够胰岛素，神经元间信号传递将受阻，可能诱发痴呆症。
马林博士指出："脑胰岛素抵抗源于神经元接触的胰岛素减少。"而通过运动增强大脑胰岛素敏感性，可有效抵消此风险。"支持身体胰岛素敏感性的举措，终将提升大脑健康并降低痴呆症风险。"
预防痴呆症需要多少运动量？
虽难以精确量化，但本研究表明两周规律锻炼即可改善脑功能。圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰医疗中心的斯科特·凯撒医学博士表示："现有证据表明任何形式的活动都有益。"
马林博士指出，根据运动类型不同，锻炼可使痴呆症风险降低约20%。"运动与健康饮食、脑力训练共同构成维护大脑健康的基础生活方式，"他强调，"锻炼必须成为预防工具箱中的核心手段。"
【全文结束】
