一位医生鼓励人们坚持进行一项免费运动以提升整体健康水平。据这位专业人士介绍，这样做有五大主要益处。
我们都知道体育锻炼的重要性。正因如此，英国国家医疗服务体系(NHS)建议成年人每周至少进行150分钟的锻炼。
然而，你并不一定需要加入昂贵的健身房或遵循高强度的训练计划才能看到效果。阿米尔·汗医生在其Instagram发布的视频中指出，简单的步行就能带来多种健康益处。
这位以在ITV节目中亮相而闻名的医生表示："让我们谈谈步行的健康益处。有时当我们想到锻炼时，我们会认为必须去健身房或做一些非常激烈的运动，但规律步行这一简单行为已被证明对我们的健康极为有益。"
"以下是为什么我们应该在一周内定期步行的五大理由。"
心脏健康
他建议每天步行30分钟或以上可以改善心血管健康。"研究表明，经常步行的人比不运动的人心脏病发作率更低、血压更低、胆固醇水平更好，还能改善血糖水平，"阿米尔医生说道。
关节
阿米尔医生表示步行对关节"非常有益"。他说："当你步行时，你会润滑并强化肌肉，增加流向关节周围软骨的血液，所有这些都能降低患骨关节炎和骨质疏松症的风险。此外，它还能让你在年老时保持灵活性。"
癌症
他表示："第三点，它可能有助于降低某些癌症的风险。研究表明，每周锻炼两个半小时（包括步行）的人可以降低结肠癌、乳腺癌和肾癌等特定癌症的风险。"
免疫系统
他建议步行甚至可以增强免疫健康。他继续说道："像步行这样的规律运动可以减轻压力、改善血液循环、促进更好的睡眠并帮助减少炎症。所有这些都有助于支持健康的免疫系统。"
压力
阿米尔医生透露，定期步行还可以帮助降低我们的压力水平。"研究表明，步行通过释放体内的积极化学物质来改善我们的情绪。它可能无法消除压力，但你会感觉更好。"
如何开始
阿米尔医生补充道："请记住，步行听起来很容易，对我们大多数人来说确实如此，但如果你是新手，请从慢速开始并逐渐增加强度。每天争取步行约30分钟，以获得我刚才描述的所有益处。如果你能找到一个美丽的地方步行，比如公园，这样你还能获得身处大自然的额外益处。如果可以的话，带上一个人同行，因为这样你还能聊聊天，我也很喜欢这样做。如果你错过了一两天，别担心，尽快重新开始即可。"
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