营养专家揭示女性难以减肥的惊人原因

Nutrition expert reveals surprising reason why some women can't lose weight - no matter how much they try

一位顶级饮食专家提出了一种有趣的解释，说明为什么成千上万的女性尽管减少了热量摄入并进行了高强度锻炼，却仍然难以减肥。

根据美国营养学家Abram Anderson的说法，答案在于女性的排便情况——更具体地说，是缺乏排便。

在发布给他的75万名Instagram粉丝的视频中，Anderson先生表示，患有便秘的女性“将无法减肥”，即使她们消耗的热量多于摄入的热量。

他解释说，这是因为消化系统缓慢会导致消化系统的炎症，这已知会促进体重增加。这是因为在炎症过程中，免疫系统释放的蛋白质会提高影响身体如何储存脂肪以及调节食欲的激素水平。

随后，Anderson先生提供了一系列缓解便秘的建议，他表示这些方法可以消除炎症，并“打破减肥平台期”。首先，他建议多吃水果，如苹果、葡萄和浆果。

“这些东西具有益生元的好处，如果与水混合可以帮助清理肠道，”他说。

益生元是那些具有能够喂养肠道内自然存在的有益细菌的食物。

他的第二个也是他“最喜欢的”建议是喝加热过的100%李子汁。

李子汁富含纤维——一些植物中的天然物质，有助于使粪便膨胀，使其变得更软且更容易排出。加热李子汁被认为可以使身体更容易吸收，从而成为更有效的便秘辅助剂。

“这是确保排便的一种可靠方法，”Anderson先生说。

他的最后一个建议是储备泡菜，这是一种在韩国传统食用的发酵蔬菜食品。

“女性想要完全排便以消除炎症并更容易减脂的最佳方法是每天至少吃两汤匙益生元和益生菌食品，”他说。“我个人最喜欢的是泡菜。”

Anderson先生提供的许多缓解便秘的建议也得到了英国国民保健署（NHS）的认可。

NHS建议多吃水果，如苹果、杏子、葡萄（和葡萄干）、覆盆子和草莓以及李子，以帮助避免便秘。

除了纤维，水果还含有一种名为山梨糖醇的天然糖，有助于进一步将水分引入结肠，软化粪便。

然而，NHS对使用益生元和益生菌治疗便秘持更为谨慎的态度，指出只有部分证据表明它们可以帮助缓解肠易激综合症患者的症状。

研究表明，女性患便秘的风险可能是男性的三倍。

这是由于解剖结构差异的组合，包括女性的结肠稍长，增加了粪便通过消化系统所需的时间。

月经和怀孕期间激素的波动也会延迟消化。

虽然有一些证据表明便秘与炎症有关，但这尚不明确。

一些专家认为，偶尔的便秘——定义为每周排便次数少于三次——不太可能导致显著的体重增加。

然而，慢性便秘可能会引起或成为炎症的标志，而炎症已与肥胖相关联。

身体组织的炎症是免疫系统对威胁（如伤害或病原体）的自然反应。

当任何类型的威胁——细菌、毒素、创伤甚至极端温度——损伤我们的组织时，组织就会发炎。

通常，这是一个短暂的过程，但在某些情况下，它可能会持续很长时间并损害健康的组织。

一些专家将肠道细菌的变化（导致便秘）与炎症风险增加联系起来。

其他人则强调，便秘相关的问题，如痔疮——肛门区域血管的疼痛性肿胀——会引发该区域的炎症。

虽然便秘通常是一种轻微的疾病，可以通过改变饮食和运动量来解决，但如果便秘持续存在，人们应该咨询医生或药剂师。

那些同时出现腹胀、排便后发现血迹、不明原因的体重减轻或持续疲劳的人应预约看医生，因为这可能是更严重疾病的迹象。

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