英国热浪将在周六达到高峰，预计最高气温将达到34摄氏度，并且部分英格兰地区将发布热健康警报直到周二（6月24日）。
英国的家庭被警告在周二之前要“限制”三种物品的摄入。随着热浪的到来，预计周六气温将达到34摄氏度，部分地区将发布热健康警报直到周二（6月24日）。
高温可能会加剧人们的花粉过敏症状，但过敏患者可以采取措施来防止不适。营养师Stephanie Baker表示：“限制咖啡因、酒精和高加工食品的摄入，因为这些物质会损害微生物群并影响免疫健康。”
她建议说：“尽量摄入30种不同的植物性食物。” “我建议包括一些关键的抗炎和有益微生物群的食物，如大蒜、姜黄和苹果，以帮助支持身体的免疫反应。”
首先，Stephanie建议服用高质量的多菌株益生菌，以支持健康的多样化的微生物群。“结合抗炎饮食，比如地中海或原始人饮食。”
当准备餐盘时，关注颜色。颜色的多样性意味着更多的微量营养素，这对肠道修复非常理想。” Stephanie说。
“如果你注意到某种食物与增加的肠道症状（如腹胀）之间有明确的联系，那么请移除这种可疑成分，并观察你的肠道反应。”
她还指出：“你可能没有意识到，但你的肠道健康和免疫系统是密切相关的。我们的大部分免疫系统都位于肠道中，肠道健康显著影响免疫系统的功能。”
“研究表明，菌群失调（肠道内好菌和坏菌的比例失衡）与过敏和炎症性疾病的易感性增加有关。”
Biotiful的肠道健康营养师Farzanah Nasser表示：“肠道是让食物通过你身体的所有器官，从口腔开始，包括我们的肠道微生物群，其重量约为1到2公斤（类似于大脑的重量）。”
“它还包括辅助器官，如胰腺和肝脏，这些器官帮助释放酶来分解和吸收我们吃的食物，以便我们从中提取营养。”
(全文结束)
