美国一项新研究发现，患有糖尿病的人每周至少进行150分钟的体育活动——无论这些活动是分散在几天进行，还是集中在一两个时间段完成——与不运动的人相比，他们因各种原因以及心血管相关疾病导致的死亡风险似乎更低。
这项发表在《内科学年鉴》（Annals of Internal Medicine）上的研究由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）营养系的吴致远（Zhiyuan Wu）领导，旨在探究不同的体育活动模式如何影响糖尿病患者的死亡结局。
该研究分析了1997年至2018年期间收集的美国国家健康访谈调查（National Health Interview Survey）数据，死亡记录则来自美国国家死亡索引（National Death Index），截止到2019年底。共有51,650名自我报告患有糖尿病的美国成年人被纳入分析。
参与者根据他们每周报告的中等到剧烈体育活动（MVPA）参与情况被分为四类：不运动（无中等到剧烈体育活动）、运动不足（每周少于150分钟）、“周末战士”（每周在1 - 2个时间段内完成至少150分钟）和经常运动（每周分三个或更多时间段完成至少150分钟）。
研究得出了以下结果：
- 在中位随访9.5年期间，共记录到16,345例死亡，其中5,620例死于心血管疾病，2,883例死于癌症。
- 与不运动的人相比，运动不足组的全因死亡风险降低了10%，“周末战士”组降低了21%，经常运动组降低了17%。
- 心血管疾病死亡率的降低最为显著，“周末战士”组的风险降低了33%，经常运动组降低了19%。
- 运动不足组的心血管疾病死亡风险仅有轻微的、不显著的降低。
- 各运动组之间与癌症相关的死亡率差异不太明显。
- 只有经常运动组在与癌症相关的死亡率方面有统计学意义上的15%的降低。
- 与不运动的参与者相比，“周末战士”组在癌症相关死亡风险方面没有显著降低。
虽然这些发现凸显了即使通过紧凑或不规律的时间表达到运动建议量也可能带来的健康益处，但作者指出了一个局限性：体育活动水平是在某一个时间点自我报告的，这可能无法准确反映长期行为。
作者总结道：“尽管如此，这项研究为糖尿病管理提供了有价值的见解，表明即使那些只能在周末抽出时间运动的人也可能获得显著的生存益处。”
参考文献：
吴致远（Zhiyuan Wu）、盛晨（Chen Sheng）、郭政（Zheng Guo）等。《“周末战士”及其他体育活动模式与糖尿病成年人死亡率的关联》：一项队列研究。《内科学年鉴》。[2025年7月22日在线发表]。doi:10.7326/ANNALS - 25 - 00640
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