阿尔茨海默病不幸地极为普遍。作为最常见的痴呆症病因，阿尔茨海默病影响着美国740万老年人，约占65岁以上人口的九分之一。
尽管绝大多数阿尔茨海默病病例具有强烈的遗传成分（研究显示遗传因素估计占风险变化的80%），但生活方式因素在减缓认知衰退甚至预防阿尔茨海默病方面可以发挥超出预期的作用。
谈到优先考虑大脑健康时，克利夫兰诊所医疗主任兼神经学家Dylan Wint医学博士表示，永远不嫌早也不嫌晚。"从出生开始就是'理想'时间，但就生活方式因素而言，50至70岁之间你将获得最大的'投资回报率'。"他告诉《Parade》杂志。
他表示，你始终对自己的大脑健康有一定控制权。"你可以延缓认知衰退，如果出现认知衰退，你也可以减缓其速度，"他说。"医疗界没有隐瞒或压制什么简单的答案或'秘密'，但你可能比想象中拥有更多的控制权。"
以下是Wint博士分享的预防和减缓认知衰退的首要建议，以及有关认知测试和治疗选择的重要信息。
关于减缓认知衰退的科学真相
研究表明，采用健康的生活方式可以将认知衰退速度减缓高达60%。但就大脑健康而言，"健康生活方式"意味着什么？Wint博士表示，当你的目标是减缓认知问题的进展时，你应该牢记四个不同因素。
"首先，目标是定期进行体育活动，每周150分钟中等强度的有氧运动，"他告诉《Parade》杂志。"积极管理或消除血管风险因素——如糖尿病、高血压、血脂异常或吸烟——也至关重要。"
别忘了睡眠。"确保适当的睡眠时间、持续时间和质量至关重要，"他解释道。"最后，目标是提高认知刺激和大脑输入。这包括纠正任何听力和视力损失。"
在考虑预防措施时，Wint博士表示他最重要的建议是采用地中海式饮食，这种饮食富含对大脑有益的欧米茄-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂。
认知健康问题的警示信号
根据Wint博士的说法，建议65岁后每两年进行一次经研究验证的认知筛查测试。但也有一些特定的警示信号需要注意。
"Wint博士说："快速、完全的遗忘（记忆空白）是一个信号。沟通能力下降、判断和推理能力受损，或在前往熟悉目的地时迷路，也意味着你应该去看医生。"
正如Wint博士强调的那样，医疗界没有隐瞒什么大的"秘密"——但与过去相比，现在有更多的药物选择。抗淀粉样蛋白抗体治疗，如多那单抗（Kisunla）和lecanemab（Leqembi），通过静脉输注给药以清除粘性斑块。在较轻的病例中，这有助于减缓认知衰退。
"药物取决于诊断阶段和认知障碍的具体原因，"Wint博士说。你可以与护理团队合作，确定你或家人是否适合使用这些药物中的任何一种。
没有人想要阿尔茨海默病的诊断，发现亲人正在经历认知衰退往往极其痛苦。拥有一个可以依靠的情感支持者至关重要，无论是家人还是心理健康专业人士。但Wint博士强调，早期阿尔茨海默病诊断并不是终点。"你有一定控制权，"他说。
来源
- Alzheimer's Disease Facts and Figures. Alzheimer's Association.
- Tanzi, R. E. (2012, October). The genetics of Alzheimer disease. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 2(10).
- Dr. Dylan Wint, MD, medical director and neurologist at Cleveland Clinic.
- Dhana, K., Evans, D. A., Rajan, K. B., Bennett, D. A., & Morris, M. C. (2020, June 17). Healthy lifestyle and the risk of Alzheimer dementia: Findings from 2 longitudinal studies. Neurology, 95(4), e374-e383.
本文最初于2026年7月6日由Parade发表，首次出现在健康与 wellness 部分。
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