一位心脏病专家发现了一种运动的巨大价值，这种运动不仅能够显著降低心脏病和高血压的风险，还带来了许多额外的健康益处。
虽然并非为了争夺任何冠军腰带，但Dr. Lance LaMotte透露，拳击运动提升了他整体的健康水平，保护了他的心理健康，甚至还增强了他的肌肉力量，因为这项运动对上肢和肩膀的要求非常高。
他称赞拳击的适应性特别适合那些忙碌日程安排的人。在接受Well and Good采访时，他表示：“我显然喜欢每周参加几次我们的重沙袋课程，但也喜欢一对一的手靶训练，这对提高技能和步法非常有帮助。我也喜欢CrossFit的竞争性，主要是为了推动我的个人表现，同时也想看看我和同龄人（甚至比我年轻的人）相比如何。”
此外，Dr. LaMotte强调，拳击不仅仅是燃烧卡路里和进行高强度心肺锻炼——它是一种全身锻炼。他详细解释道：“它能激活核心肌群。所需的步法提高了敏捷性和下半身的力量。它对上肢和肩膀要求极高，并有助于塑造肌肉线条。此外，击打沙袋或手靶还能带来极大的压力释放和愉悦感。” Surrey Live报道。
这位健康专家对拳击运动大加赞赏，强调你不需要像安东尼·约书亚（Anthony Joshua）或泰森·富里（Tyson Fury）这样的冠军水平也能参与其中——这是一项向所有人开放的运动，无论经验如何。他表示：“最好的一点是不需要任何经验。即使是初学者，从第一天开始也能获得很好的锻炼效果。而有经验的人则可以继续从中受益，并进一步完善技能以获得更好的锻炼质量。”
根据Dr. LaMotte的说法，像拳击这样的高强度间歇训练（HIIT）的好处令人惊叹，因为它不仅能显著提升身体健康，还能改善整体健康状况。他详细说明道：“有益心脏健康的运动可以降低心脏病发作、中风、糖尿病、痴呆症的风险，改善睡眠质量、骨骼健康，并提升整体幸福感。抑郁、焦虑和某些类型癌症的风险也会降低。运动还可以提高认知能力和记忆力。”
Hayabusa的研究表明，对于一个体重155磅的人来说，仅仅半小时的对打或重沙袋训练就能燃烧大约324卡路里的热量。这一事实结合严格的饮食和训练计划，也解释了顶级拳击手和踢拳手为何拥有精瘦的体格和极低的体脂率。
英国心脏基金会（British Heart Foundation, BHF）警告称，过重和肥胖会增加患癌症、2型糖尿病、高胆固醇、冠心病、高血压以及包括心脏病发作、中风和血管性痴呆在内的心脑血管疾病的风险。
当安全地进行时，拳击是一项高强度运动，可以帮助减重并改善BMI，从而带来BHF所概述的其他健康益处：“它可能改善你的情绪和自信心，提高你的能量水平并让你感觉不那么疲惫，可能会让你更容易活动和保持体力活跃，还将降低你患上高血压、癌症和心脑血管疾病等健康问题的风险。”
对于那些不喜欢拳击的人来说，也不必担心——还有许多其他高强度间歇训练可供选择，比如快走、开合跳、波比跳、平板支撑和跳跃弓步等，这些同样能燃烧卡路里并维持健康的心血管系统。
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