心脏健康或许该引起你的重视了。
研究表明，大多数人的心血管健康在未达到投票年龄前便已开始下滑——然而很少有美国年轻人意识到这些警示信号。这意味着数百万人错过了采取行动保护自己免受心脏病侵害的关键窗口期，而心脏病仍是美国首要死因。
美国每34秒就有一人死于心血管疾病。该疾病在40岁以下成人中发病率持续上升，自2010年以来已增长两倍以上。但问题往往始于更早阶段：到17岁时，多数人的心脏健康评分——综合考量饮食运动等生活方式因素以及血压体重等临床指标——已开始下降。
"我经常接诊20岁出头的成年人，他们已面临高血压、高血糖或肥胖范围内的体重指数等严重心血管风险因素，"明尼苏达大学公共卫生学教授戴维·雅各布斯博士在声明中指出，"大多数儿童出生时健康状况良好，但不幸的是，心脏健康的诸多益处往往在童年时期便已丧失，目前仅不足5%的美国儿童拥有理想的心血管健康状态。"
全国范围内，五分之一的儿童和青少年（约1470万年轻人）正与肥胖共存。这些额外体重会加剧心血管系统负担，可能导致冠状动脉变窄甚至影响心律。更令人担忧的是，研究显示年轻时积累的过量体重对心脏健康的危害甚至超过成年后发胖。
其他主要心脏病风险因素的数据同样不容乐观：
- 五分之一12至19岁美国人胆固醇水平超出健康范围
- 三分之一12至17岁青少年处于糖尿病前期
- 七分之一8至19岁儿童青少年血压高于正常值
令情况雪上加霜的是，许多美国年轻人正进行着进一步增加心脏病风险的行为。仅约四分之一美国高中生达到每日一小时运动建议量，使众多青少年无法获得强健心脏、改善血液循环和减轻炎症等运动益处。同时，香烟、电子烟及其他尼古丁产品的使用率也持续攀升，18至23岁人群中使用率从2002年的21%升至2018年的43%。
吸烟导致四分之一的心血管疾病死亡。好消息是，这些生物标志物和行为大多可改变，研究表明调整生活方式能显著提升预防心脏病的几率。
美国心脏协会建议戒烟戒电子烟、限制饮酒并坚持富含营养的健康饮食。成年人应保证每周150分钟中等强度运动（如快走），每晚7至9小时睡眠。糖尿病患者需定期体检控制血糖，20岁以上人群应每4至6年检测胆固醇水平。
"通过一项健康生活方式的改变，你往往会连锁带动其他方面的改善，"凯撒医疗集团心脏病专家李明森博士在声明中解释道，"例如运动能抑制烟瘾、改善睡眠并提升心理健康——这些对心脏健康都至关重要。了解自身风险因素并及早纠正，是迈向更好心血管健康的首要关键步骤。"
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