新研究揭示了久坐生活方式会增加最常见的几种心脏病风险，即使达到了推荐的运动量也无法完全抵消久坐带来的危害。
由Mass General Brigham的研究人员进行的一项研究表明，仅仅在一天的久坐之后进行锻炼可能不足以抵消久坐行为对心脏健康的有害影响。该研究将久坐行为定义为低能量消耗的清醒活动，如坐着、斜躺或躺着，不包括睡眠。
研究发现，长时间久坐与心脏病风险增加有关，特别是心力衰竭和心血管相关死亡。然而，用其他活动替代久坐时间可以显著降低这些风险。
研究还发现，仅达到推荐的中等至高强度体力活动水平可能不足以降低心血管风险，如果久坐仍然是日常生活的一部分。这些发现发表在《美国心脏病学会杂志》上。
“我们中的许多人每天大部分时间都在坐着，尽管有很多研究支持体育活动的重要性，但我们对久坐过多的潜在后果知之甚少，只知道它可能有害，”该研究的主要作者、Brigham and Women’s Hospital（Mass General Brigham医疗系统的一个创始成员）的心脏病学研究员Ezimamaka Ajufo博士说。“即使在那些身体活跃的人中，久坐的风险仍然存在，这很重要，因为我们很多人久坐，并认为如果能在一天结束时进行一些锻炼就可以抵消久坐的影响。然而，我们发现情况比这更复杂。”
研究发现和健康风险
Ajufo的团队包括来自Mass General Brigham的多个研究人员，他们分析了英国生物银行前瞻性队列中89,530名个体一周的活动追踪数据。他们研究了每天久坐时间和未来四种常见心血管疾病（心房颤动、心脏病发作、心力衰竭和心血管死亡）之间的关联。研究团队使用机器学习算法来分类久坐行为。
他们发现久坐行为与所有四种类型的心脏病风险增加有关，当久坐时间超过每天10.6小时（不包括睡眠时间）时，心力衰竭和心血管死亡的风险显著增加40-60%。许多久坐行为的负面影响甚至在那些每周达到建议的>150分钟中等至高强度体力活动的人中依然存在。例如，虽然研究发现通过参与体力活动可以基本消除心房颤动和心脏病发作的风险，但心力衰竭和心血管死亡的额外风险只能部分被体力活动抵消。
减少久坐时间的重要性
“我们的数据支持这样一个观点，即减少久坐时间和增加活动量总是更好的，以降低心脏病风险，而避免过度久坐对于降低心力衰竭和心血管死亡的风险尤为重要，”共同资深作者Shaan Khurshid博士说，他是马萨诸塞州总医院（Mass General Brigham医疗系统的一个创始成员）Telemachus And Irene Demoulas家庭基金会心律失常中心的电生理学家和教员。
研究团队希望这些发现能够帮助制定未来的指南和公共卫生努力。他们希望未来前瞻性研究能够测试帮助人们减少久坐时间的公共卫生干预措施的有效性，并观察这对心血管健康的影响。接下来，他们计划扩展这项研究，调查久坐行为对其他疾病的影响以及更长时间的影响。
“锻炼至关重要，但避免过度久坐似乎也同样重要，”共同资深作者Patrick Ellinor博士说，他是马萨诸塞州总医院Corrigan Minehan心脏中心的联合主任。“我们希望这项工作能够通过提供另一种利用运动行为改善心血管健康的方式来赋予患者和医生力量。”
参考文献：“加速度计测量的久坐行为与未来心血管疾病风险的关系” 作者：Ezimamaka Ajufo, Shinwan Kany, Joel T. Rämö, Timothy W. Churchill, J. Sawalla Guseh, Krishna G. Aragam, Patrick T. Ellinor 和 Shaan Khurshid，2024年11月15日，《美国心脏病学会杂志》。DOI: 10.1016/j.jacc.2024.10.065
披露：Krishna G. Aragam从Sarepta Therapeutics和Bayer AG获得赞助研究支持；他还报告了与诺华生物医学研究所的研究合作。Patrick T. Ellinor从Bayer AG、IBM Research、Bristol Myers Squibb、Pfizer和Novo Nordisk获得赞助研究支持；他还在Bayer AG的顾问委员会任职并/或为其提供咨询。
资助：研究人员得到了John S. LaDue纪念心脏病学或血管生物学奖学金、德国研究基金会Walter Benjamin奖学金（521832260）、Sigrid Jusélius基金会研究奖学金、美国国立卫生研究院（K23HL159262-01A1, 1K08HL153937, RO1HL092577, R01HL157635, 和 K23HL169839-01）、美国心脏协会（19AMFDP34990046, 862032, 18SFRN34230127, 961045, 和 2023CDA1050571）、哈佛学院（5KL2TR002542-04）和欧盟（MAESTRIA 965286）的支持。
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