密西西比大学的一项新研究探讨了限时进食（即间歇性禁食）在减肥方面的益处。
研究人员发现，当人们将所有餐食集中在八小时的时间窗口内，并进行规律锻炼时，他们更有可能减轻体重和减少体脂。
“我们发现，在至少四周的时间里，健康的成年人同时进行锻炼和限时进食，相比仅进行锻炼的人，他们的脂肪减少更多，体脂百分比也有所下降。”研究员Nadeeja Wijayatunga在新闻发布会上说。
为了了解间歇性禁食的健康益处，研究人员分析了15项早期研究，这些研究涵盖了近350名参与者的信息。主要目的是比较那些遵循限时进食计划的人与那些不遵循特定饮食但定期锻炼的人在健康和体重减轻方面的结果。
最终，那些同时进行间歇性禁食和规律锻炼的人比仅进行锻炼的人有更好的健康结果。
然而，需要注意的是，这些研究中的所有参与者在开始时都是健康的。研究人员解释说，这使得研究结果更加显著。
“在大多数情况下，这些是健康的成年人，”研究员Michael Hays在新闻发布会上说。“他们已经身体健康并且有规律的锻炼习惯。当这些本来就很瘦、身体素质好的人进一步减少体脂时，这是非常有意义的。”
研究人员还发现，虽然间歇性禁食与减少体脂有关，但参与者仍然保持了肌肉质量——这对整体健康和福祉至关重要。
“我们需要健康的肌肉，”Wijayatunga说。“肌肉对身体和新陈代谢非常重要。如果失去肌肉，可能会影响我们的代谢系统，并降低整体活动能力。”
研究人员表示，下一步是确定这些努力如何影响那些目前没有锻炼或没有遵循健康生活方式的人。
“这需要进一步研究，”Wijayatunga说。“我建议以一种你能维持的方式实施健康习惯，并在医疗专业人员的指导下进行。”
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