一位毕业于哈佛和斯坦福的顶尖医生揭示了五种可以帮助降低高血压的食物。
在英国，据英国心脏基金会的数据估计，超过四分之一的成年人（约1440万人）患有高血压，其中大约900万人被全科医生诊断出高血压。
如果不加以控制，高血压会大幅增加心脏病发作和中风的风险，并且还与血管性痴呆的高风险相关。
为了帮助人们管理血压，Sethi医生转向TikTok分享了一组有科学依据的食物，这些食物被认为有助于缓解和预防高血压。
“以下是五种可以降低血压的食物，这些食物得到了科学证据的支持，”Sethi医生在他的TikTok视频开头说道。
随后，他详细介绍了这五种有益的食物以及它们如何帮助降低高血压。
1. 香蕉
“首先是香蕉，”他宣布。“香蕉富含钾，钾可以帮助肾脏排出多余的钠，从而降低血压。”
摄入大量含钠丰富的食物，如高盐食品，会导致高血压，增加心脏病发作和中风的风险，正如英国国民保健署（NHS）所指出的那样。因此，帮助身体排出多余的钠是有效对抗高血压的方法之一。
2. 黑巧克力
第二个可能会让你感到惊讶——黑巧克力。尽管许多人认为巧克力“不健康”，但Sethi医生说，黑巧克力“富含镁和黄烷醇，可以通过促进一氧化氮的生成来降低血压”。
研究表明，一氧化氮有助于放松血管，使血液流动更顺畅，从而降低血压。据认为，黑巧克力对老年人或有较高心脏病风险的人更为有益，而不是年轻人。
3. 甜菜根
进一步讨论饮食选择时，他指出了甜菜根作为第三种可以降低血压的食物，因为它的益处与黑巧克力类似。
“甜菜根可以通过其有机硝酸盐来改善血压，这些硝酸盐在体内转化为一氧化氮，”他解释道。
英国心脏基金会支持的一项研究发现，每天饮用250毫升甜菜根汁的高血压患者在研究结束时血压水平恢复正常。
4. 石榴
接下来推荐的食物是石榴，Sethi医生说：“研究表明，石榴可以通过降低血管紧张素转换酶（ACE）的水平来降低血压。”
根据NHS的解释，ACE是一种关键的酶，通过影响血管大小来调节血压。
5. 姜
最后，Sethi医生提到：“最后，姜可以作为一种天然的钙通道阻滞剂，成为管理血压的有效工具。”
根据2017年的一项研究，每日食用这种根茎植物可以降低高血压的风险。
如果你担心自己的血压或认为自己可能处于危险之中，建议预约全科医生进行检查。或者，你也可以在当地药店测量血压。
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