定期锻炼的退休男性和女性能够更好地保持精神敏锐，并对抗长期衰老的影响，一项新的研究揭示了这一点。NHS和专家建议65岁以上的成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动，以提高健康水平并“降低心脏病和中风的风险”。
现在，来自伯明翰大学和西班牙埃斯特雷马杜拉大学的研究人员与成年人合作，研究年龄是否会增加以及定期锻炼是否会减少心理疲劳对认知和身体表现测试的影响。在他们的两项研究之一中，65至79岁的久坐不动的男性在认知和身体测试中的表现比52至64岁的男性差，特别是在精神疲劳的情况下表现更差。
他们的第二项研究对象是66至72岁的退休男女，发现当精神放松或疲劳时，经常锻炼的老年人的表现优于久坐不动的同龄人。
该研究发表在《老龄化与体育活动杂志》上，他们指出，精神疲劳会损害老年人的表现，而疲劳和放松状态下的表现“随着年龄的增长和缺乏运动而恶化”。
研究合著者、伯明翰大学的克里斯·林教授告诉《每日快报》：“这项研究表明，随着年龄增长，定期的身体活动对于成年人来说非常重要，可以避免精神疲劳对认知和身体表现的最严重影响。”
他继续说：“我们正在进行的国际合作研究证实，定期的身体活动具有许多好处，包括提高身体素质、改善认知功能、增强运动能力和更大的精神疲劳抵抗力。”
他还补充说：“这项研究是我们关于老年人认知和运动表现的研究项目的一部分，旨在探讨如何有效应对因年龄和精神疲劳引起的性能下降。”
林教授建议希望在高要求情况下表现更好的老年人可以采取以下三个积极步骤：“首先，人们可以增加定期的身体活动量。其次，人们可以通过结合认知和身体任务的热身来更好地准备即将到来的体能表现，尤其是在感到精神疲劳时。第三，人们可以使用一种称为脑耐力训练（BET）的方法，结合认知和运动任务进行训练，以提高他们的精神疲劳抵抗力并增强身体表现。”
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