这种现象也被称为"入睡前抽搐"，影响约70%的人群，通常在压力大、极度疲劳或过量摄入咖啡因时发生。
什么是睡眠抽动？
专家解释说，睡眠抽动是指在清醒与睡眠状态转换期间发生的不自主肌肉收缩。此时，身体开始放松，但大脑可能会将这种快速放松误认为是坠落感，从而引发反应。
这种现象通常伴随着人感觉坠入虚空、肢体突然抽动，甚至出现类似梦境的短暂图像和声音。在某些情况下，这种抽动足够强烈，会立即将人惊醒。
专家表示，睡眠抽动发生在与抽搐反射相同的脑区。
另一种假设认为，随着肌肉放松，大脑错误地将这一现象感知为失去平衡，并本能地试图通过突然收缩来"拯救"身体。
什么会引发睡眠抽动？
多种因素可能增加这些发作的风险。最常见的是睡前饮用咖啡、能量饮料或吸烟，压力和焦虑，疲劳以及晚上晚些时候进行的剧烈体育锻炼。
医生警告说，焦虑甚至可能形成恶性循环：人担心再次抽动，导致入睡更加困难，从而增加了新一次抽动发生的可能性。
其他类似紊乱
然而，专家强调并非所有睡眠期间的不自主运动都是睡眠抽动。还有其他紊乱，如不安腿综合征、肢体周期性运动或睡眠肌阵挛，可能需要进一步检查。
在大多数情况下，睡眠抽动并不表明存在神经问题，也不被认为有危险。仅当抽动频繁发生、影响睡眠质量、扩散到身体多个区域或伴有其他神经症状时，才建议就医。
这种现象也出现在婴儿身上，专家表示在大多数情况下，这些抽动是神经系统正常发育的一部分。
如何预防睡眠抽动？
为了减少发作，专家建议保持规律的睡眠时间表，睡前避免使用电子屏幕和咖啡因，减轻压力，以及练习冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧。规律的体育活动有助于改善睡眠，但应避免在接近就寝时间进行剧烈训练。
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