为何孕期压力会影响宝宝肠道健康

Why stress during pregnancy affects your baby’s gut health

为何孕期压力会影响宝宝肠道健康

Amanda Jennings

2025年8月1日00:00

支持母亲的心理安宁，就是支持婴儿的未来。越来越多的研究表明，孕妇承受的压力不仅影响自身，还可能通过微生物组影响胎儿的身体、大脑和未来发展。

根据《今日心理学》报道："孕期压力会改变包括皮质醇在内的激素水平"，这种改变会影响母亲肠道菌群——而这些菌群变化会传递给婴儿。研究发现，婴儿从母亲处获得的微生物组遗产可能与遗传基因同样重要。《今日心理学》指出："微生物不是附属品，而是地球上每个动物不可或缺的组成部分，我们的身体以无数方式适应它们。"

压力如何塑造婴儿微生物组

婴儿独特的肠道菌群在出生前便开始形成。孕期阴道微生物群会逐渐变化，为分娩时的"细菌洗礼"做准备。这些通过阴道分娩和母乳传递的微生物，构成了新生儿健康的重要基础。

但压力会改变这一过程。2025年使用大鼠模型进行的研究发现，母亲经历慢性压力后，后代出生时携带与长期抑郁相关的特定微生物特征。当这些微生物被移植到其他大鼠体内时，它们也表现出抑郁行为——这表明孕期压力、微生物组变化与后代心理健康存在关联。

虽然无法在实验室对人类孕妇施加压力测试，但现实研究显示相似趋势。匹兹堡大学的研究发现，经历高压妊娠的女性更容易生育后来表现出ADHD和攻击性症状的孩子，这种影响可能持续到青春期。

这些发现并非要指责母亲或强加不合理标准。它们是行动号召——呼吁家庭、伴侣、社区和医疗系统共同改善支持体系。《今日心理学》强调："想要给婴儿最好的开端，孕妇应当得到充分照顾。"

保护心理安宁的三重策略

完全消除压力不现实，尤其是孕期。但微小改变可缓冲压力影响：

1. 滋养母子肠道健康

富含纤维的食物有助于维持健康的肠道菌群，可能缓冲压力影响。孕期高纤维饮食已被证实能改善母婴结局。建议摄入：

• 豆类和扁豆
• 浆果类
• 洋葱和大蒜
• 芦笋
• 酸奶、开菲尔和泡菜等发酵食品

邀请伴侣或朋友协助准备餐食效果更佳。《今日心理学》指出："为孩子准备几道蔬菜蒸或炒，这点付出是值得的。"

2. 将休息设为优先事项

神经系统与微生物组持续互动。轻柔运动、悠闲早晨、午后小憩或适当减少活动都是生理必需。

3. 提前建立情感边界

从工作压力到社交义务，孕期常面临过载风险。建立保护性边界——包括身体和情感层面——寻求帮助、委托任务、学会拒绝，这些决策直接影响胎儿健康。

支持网络的重要性

研究同时显示，由于系统性不平等和医疗资源匮乏，有色人种及低收入孕妇更易遭受慢性孕期压力。保护孕妇心理健康不应仅依赖伴侣或个人意志力——需要更广泛的文化转变，将孕产健康和心理健康置于优先地位。

如果你是准妈妈的亲人、朋友或伴侣，现在正是行动时机。情感关怀就是产前关怀。帮助母亲感到安全、被支持和减压，这不仅是善意之举，更是能塑造下一代健康的重要干预。

参考文献

1. 《孕妇需要关怀》2025年7月29日，《今日心理学》
2. 《产前压力对儿童行为的影响》2016年，匹兹堡大学医学院
3. 《益生元纤维与母体微生物组》2020年，《营养前沿》

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