最新研究表明，睡眠时间少于六小时或多于八小时可能会加速人体衰老过程。
哥伦比亚大学及全球其他研究机构的科学家在最近发表的一项研究中，考察了睡眠与多种疾病之间的关联。研究团队使用"衰老时钟"——一种通过生物标志物评估衰老的机器学习模型——发现生物年龄与实际年龄最接近的人群每晚睡眠时间为6.4至7.8小时。相比之下，睡眠不足（少于六小时）或多眠（超过八小时）的成年人往往衰老速度更快。
研究还发现，这些人群面临发展出多种疾病的更高风险。特别是睡眠不足的模式与多种疾病广泛相关，包括失眠、焦虑症、抑郁发作、肥胖、2型糖尿病、缺血性心脏病和心律失常。研究作者指出，睡眠不足和睡眠过多都会增加患哮喘、胃炎、胃食管反流病以及各种原因导致死亡的风险。
"先前的研究发现，睡眠与衰老以及大脑的病理负担密切相关，"该研究的主要作者温俊浩在声明中表示，"我们的研究更进一步，表明睡眠过少和过多与几乎所有器官的加速衰老相关，支持了睡眠对于维持器官健康的重要性。睡眠是协调大脑-身体网络的重要组成部分，关乎代谢平衡和健康的免疫系统。"
根据研究，睡眠不足的模式似乎对多个器官系统表现出更多"直接效应"，而睡眠过多的模式则与大脑功能有更集中的关联。温俊浩和他的同事们推测，过多睡眠"本身可能不是一个直接风险因素"，而是潜在能量失衡或免疫系统耗竭的表现，这种状况会逐渐恶化心理健康。
研究人员通过23个"衰老时钟"确定了受试者的生物年龄，这些时钟基于17个器官系统的数据构建。该研究纳入了大约50万名参与者，他们接受了健康筛查并完成了英国生物银行健康研究计划的问卷。
这些发现表明，睡眠紊乱是一个可改变的风险因素。做出促进更好休息的生活方式改变——如规律锻炼或保持固定的就寝时间——可能有助于促进健康衰老。
"这种广泛的大脑-身体关联模式很重要，因为它告诉我们睡眠时长是我们整个生理系统中深深嵌入的一部分，对身体各方面都有深远影响，"温俊浩说。
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