伦敦：在成年期的任何阶段采取身体活跃的生活方式，可以显著降低因任何原因死亡的风险，尤其是死于心血管疾病的风险。
一项广泛的研究分析证实，一直保持活跃状态的人可将死亡风险降低30-40%，而即使在较晚阶段才变得活跃的人，死亡风险也可降低20-25%。这项研究发表在《英国运动医学杂志》上。
研究结果促使研究人员得出结论：在成年生活的任何阶段转变为更活跃的生活方式，可能会延长寿命，并且永远不会太晚开始。
研究人员指出，目前建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度体力活动，或75-150分钟高强度体力活动，或者两者的结合。
然而，他们补充说，尽管这些推荐是基于现有最佳证据，但其中大多数研究只在单一时间点测量了身体活动水平，这可能掩盖了成年期活动模式变化的潜在影响。
因此，研究人员希望查明不同的身体活动模式以及其在成年期间的累积影响是否与较低的全因死亡风险（特别是心血管疾病和癌症）相关。
他们检索了相关研究数据库，筛选出至少在两个时间点评估身体活动的研究，并纳入了85项截至2024年4月以英文发表的研究，样本量从357到6,572,984名参与者不等。
其中59项研究考察了成年期间身体活动的长期模式；16项研究分析了不同活动水平的平均益处；11项研究探讨了累积身体活动对死亡风险的潜在影响。
为了克服不同分析方法带来的挑战，研究人员分别对每种方法进行了单独分析。
对研究结果的综合数据分析表明，总体而言，更高的身体活动水平与较低的各类结果风险相关。
始终保持活跃状态的人（32项研究）因任何原因死亡的风险大约降低了30-40%；而那些从低于推荐水平提高活动水平的人（21项研究）全因死亡风险降低了20-25%。
具体而言，从身体不活跃转变为活跃状态的参与者，其因任何原因死亡的可能性比始终不活跃的人低22%；而那些增加休闲时间身体活动水平的人，这一可能性则低27%。
另一方面，从活跃生活方式转变为不活跃生活方式，与因任何原因死亡风险降低没有关联。
总体而言，观察到的高水平身体活动与较低死亡风险之间的联系，在心血管疾病方面比癌症方面更为明显。
与长期不活跃的参与者相比，始终保持活跃状态（无论总体活跃还是仅限休闲时间活跃）的人死于心血管疾病和癌症的风险分别降低了约40%和25%。
但总体来看，身体活动模式与特定原因死亡之间的关联证据仍不明确，尤其是与癌症死亡相关的证据。
综合数据表明，达到推荐的每周身体活动水平后，始终保持活跃状态或变得活跃的人，其全因死亡风险，特别是心血管疾病死亡风险较低。
然而，持续进行身体活动并超过推荐的每周中高强度运动最大量，仅带来较小的额外风险降低。
但研究人员指出，即使维持或增加的身体活动水平低于推荐的每周量，也与显著的健康益处相关，表明有身体活动总比没有好。
研究人员承认他们的研究结果存在一些局限性，包括纳入综合分析的大多数研究依赖于对身体活动的主观评估，这可能并不总是准确。
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