轻度认知障碍的症状包括记忆和批判性思维的明显变化。了解更多关于这种疾病的病因和常见症状。
如果你是一位老年人，开始出现记忆衰退或脑雾，你可能会担心自己出现了早期阿尔茨海默病的迹象。通常先于阿尔茨海默病和其他类型痴呆症出现的阶段被称为轻度认知障碍。这有时可能是痴呆症的前兆。然而，许多患有轻度认知障碍的人并不会经历显著的衰退或进展为痴呆症。
轻度认知障碍是一种具有特定特征和症状的疾病。它并不完全等同于由其他因素引起的认知衰退，例如：心理健康障碍、睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）、甲状腺疾病、神经系统疾病（如创伤性脑损伤、癫痫、多发性硬化症、中风）。
轻度认知障碍的症状通常包括记忆和其他大脑功能的变化，这些变化可能对患者本人及其亲人来说较为明显。然而，这些症状通常不会严重到干扰独立生活或日常活动。
本文探讨了轻度认知障碍的五个迹象、如何诊断该疾病，以及如何管理记忆和其他思维技能的明显变化。
1. 找词困难
你可能经历过这样的时刻：一句话说到一半，突然停顿，努力寻找正确的词语。这种挑战的临床术语称为失语症，它可能让你难以想起人名、常见物品和其他事物的名称。2020年的一份报告指出，失语症是轻度认知障碍常见的早期迹象。
几乎每个人偶尔都会有话到嘴边却说不出来的时刻。然而，当这种情况频繁发生时，可能是轻度认知障碍的迹象。尤其是当你很少能想起正确的词语，或者开始在没有意识到的情况下使用错误的词语时。
2. 物品放错地方
正如轻度认知障碍会让你寻找正确的词语，这种疾病也可能导致你丢失或暂时放错物品。
2019年的一项研究表明，物品放错地方是痴呆症所有阶段的常见特征，从轻度认知障碍到晚期痴呆症。轻度认知障碍和痴呆症的早期阶段可能会让你偶尔忘记把物品放在哪里。频繁丢失物品或将它们放在奇怪的地方（比如把车钥匙放进冰箱）在痴呆症晚期更为常见。
3. 忘记预约和社交活动
任何人都可能偶尔忘记医生的预约或社交义务。当这种情况频繁发生时，可能表明轻度认知障碍。
然而，忘记支付账单或处理家庭财务困难等症状可能是痴呆症进展的迹象，日常行为如忘记锁门或关炉灶也是如此。
4. 服药依从性挑战
患有轻度认知障碍的人可能会忘记服药、在错误的时间服药或服用过多药片。在2023年一项针对436名老年人的研究中，研究人员发现轻度认知障碍与药物不依从性密切相关。
5. 决策困难
决策是大脑执行功能的一个例子，还包括计划活动、集中注意力和调节情绪。轻度认知障碍会影响所有这些功能，尤其是在压力下做出决策的能力。
2020年的一项研究表明，患有轻度认知障碍的老年人可能更倾向于做出风险更高的决定。他们也可能做出不利的选择或缺乏良好的判断力，与以前的决策和行为相比有所下降。
诊断轻度认知障碍
如果记忆变化、脑雾或判断困难干扰了你的日常功能，或者你的亲人正在经历这些变化，那么是时候寻求医学评估了。没有单一的测试用于诊断轻度认知障碍。相反，你可能会接受几种不同的筛查来评估你的大脑健康。
你的初级保健医生可能会进行简短的认知测试，评估认知功能，包括：记忆、注意力、学习、理解、语言。根据你在初始测试中的表现，可能会进行更详细的神经心理学筛查。
其他诊断工具包括脑成像，如计算机断层扫描（CT）或磁共振成像（MRI）。实验室检查，包括血液和尿液检测，也建议用于帮助诊断可能影响思维的任何医疗状况。腰椎穿刺（也称为脊髓穿刺）可能用于检查脑脊液，以寻找脑膜炎、脑炎或其他干扰健康大脑功能的疾病的迹象。
管理记忆变化
虽然没有保证的方法可以预防轻度认知障碍，但你可以采取措施管理记忆和其他认知技能的变化。
- 使用提醒、计划表、日历和其他工具来帮助你跟踪约会、截止日期和其他义务。
- 使用药盒确保你每天服用药物。让亲人或家庭健康助手确保药盒内的药片正确放置。
- 遵循日常作息，包括进餐、就寝和其他活动。这可以减少困惑，并减轻决策带来的压力。
- 养成将钥匙、眼镜等日常物品放在同一位置的习惯。
为了帮助保持大脑健康和功能，优先考虑生活方式行为，如每天定期锻炼和均衡饮食。健康饮食通常包括：蔬菜、水果、瘦肉蛋白、全谷物。尽可能减少摄入：饱和脂肪、钠、添加糖、高度加工食品。
定期的社交联系对于保持思维敏锐和促进心理健康也很重要。2023年的一项范围综述表明，低社交参与度会增加阿尔茨海默病和痴呆症的风险。此外，与他人一起生活与认知衰退率较低相关，包括记忆和语言技能。
总结
如果你正在经历记忆或批判性思维技能的挑战，这可能意味着你正在经历轻度认知障碍。这种情况可能是阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的早期迹象。
进行检测以确定实际原因非常重要。轻度认知障碍的典型症状包括难以记住预约、物品放错地方或正确服药困难。
设置提醒、使用药盒以及遵循日常规律是帮助管理日常生活的几种方法，如果你有轻度认知障碍的迹象。你也可以通过每天锻炼、健康饮食和定期社交来改善大脑健康。
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