研究人员向所有年轻吸烟者、饮酒者以及缺乏运动的人发出了紧急警告。
据他们称，这些不良行为的影响在36岁时就会显现出来。
这项研究跟踪了人们超过30年的时间，发现如果在成年早期或中年停止这些行为，可以预防随后多年的健康问题。
吸烟会导致肺癌、心脏病和呼吸问题，而缺乏运动和过量饮酒则与癌症、中风、心脏病发作和早死有关。
在新研究中，芬兰大学的专家们发现，早在36岁时，人们就已经显示出不良健康选择的迹象。
研究团队从27岁开始跟踪326人，并在他们36岁、42岁、50岁和61岁时再次进行跟踪（此时有206人参与）。
通过调查问卷评估人们的心理健康状况，包括抑郁症状和心理幸福感，而身体健康则通过血压、腰围和血糖、胆固醇等血液指标来衡量。
参与者还被要求评价过去一年的健康状况。
抑郁症状和整体心理幸福感的评分范围为1-4分；自我健康评价的评分范围为1-5分；代谢风险评分范围为0-5分。
三项高风险行为在每个时间点都进行了评估——吸烟、大量饮酒和身体不活动（每周锻炼少于一次）。
研究结果表明，如果人们在某个时间点同时具有这三种不良习惯，他们的身心健康状况会比没有这些习惯的人更差。
特别是，抑郁症状增加了0.1分，代谢风险评分增加了0.53分，心理幸福感下降了0.1分，自我健康评价下降了0.45分。
此外，长期保持这三种不良行为与更严重的健康问题密切相关。
如果长期保持这三种不良行为，抑郁症状增加了0.38分，代谢风险评分增加了1.49分，心理幸福感下降了0.14分，自我健康评价下降了0.45分。
参与该研究的健康科学家蒂娅·凯卡拉宁博士表示：“非传染性疾病如心脏病和癌症导致了全球近四分之三的死亡。”
“但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险并减少早死的可能性。”
“我们的研究结果强调了尽早解决吸烟、大量饮酒和身体不活动等高风险行为的重要性，以防止这些行为多年累积造成的损害，最终导致晚年身心健康问题。”
“然而，改掉不良习惯永远不晚。在中年时期养成更健康的习惯也有益于老年生活。”
研究人员写道：“本研究的结果表明，从36岁到61岁的各个年龄段，这些关联性基本相似。”
他们补充道：“因此，早期不良行为的累积效应在36岁时就已经存在，而不仅仅是在中年后期。”
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