一项新的研究表明，每天的最佳进食时间可以帮助降低患糖尿病的风险并帮助减肥。专家指出，成功的减肥不仅仅取决于吃什么，还取决于什么时候吃。
据diabetes.co.uk分享的见解，新的研究强调间歇性禁食是一种“有效的方法”，可以实现减肥目标。专家指出，这种方法还可以“改善肥胖相关并发症人群的心血管健康”。
研究表明，如果你希望减肥，应该考虑在特定时间进食以改善健康。这些指导建议可以帮助你在一天中选择合适的进食时间。
如果想减肥，我应该何时进食？
研究表明，在下午5点之前吃最后一餐可以显著减少皮下腹部脂肪。研究人员强调，进餐时间在实现最佳健康结果方面起着关键作用。
过多的脂肪，尤其是在腹部周围的脂肪，会增加各种健康并发症的风险。研究发现，肥胖与多种代谢紊乱密切相关，包括2型糖尿病。
最佳禁食时间是什么时候？
在一项为期12周的研究中，发表在《自然医学》杂志上的研究涉及197名参与者，研究人员考察了三种禁食方法：
- 早禁食（上午9点至下午5点）
- 晚禁食（下午2点至晚上10点）
- 自选禁食
参与者在研究前后佩戴连续葡萄糖监测仪，以跟踪其葡萄糖水平的变化。研究结果表明，遵循间歇性禁食的人比其他饮食方式的参与者减重更多。
值得注意的是，实行早禁食的组别经历了最显著的腹部脂肪减少，并实现了最佳的葡萄糖调节，这突显了将进食模式与身体内部生物钟对齐的好处。
该研究的主要作者伊多亚·拉巴延博士表示：“这些发现表明，早禁食可能在优化葡萄糖调节方面特别有益，这有助于预防糖尿病并改善代谢健康。”
“不在晚上进食可以让身体有更多时间消化和处理营养物质，从而更好地调节血糖，从而降低发展糖问题和其他代谢紊乱的风险。”
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