本文是拉夫堡大学运动、锻炼与健康科学学院伊夫·霍格沃斯特教授为《对话》杂志撰写的观点文章：
一项新研究表明，即使低水平的身体活动也能保护大脑免受阿尔茨海默病侵害——但方式出乎科学家意料。
研究人员使用计步器对近300名具有早期阿尔茨海默病脑部迹象的老年人进行了9至11年的追踪。他们发现，身体活动并未减少目前大多数阿尔茨海默病治疗所针对的有毒淀粉样斑块。
相反，在已经存在这些斑块的人群中，身体活动减少了特定脑区中错误折叠的tau蛋白的积累。这些蛋白在阿尔茨海默病后期出现，与认知和功能衰退更为紧密相关。在更活跃的参与者中，这些痴呆症迹象减少了近一半。
仅3,000步就能显现益处——相当于以中等速度步行约半小时。最佳范围是每日5,000至7,500步，超过此范围效果趋于平稳。更多步数并不一定意味着更大保护，这为年长的久坐人群提供了一个切实可行的目标，而非通常引用的10,000步。
然而，该研究存在局限性。它涉及美国一个相当小的群体，主要是受过良好教育的白人，且未考虑其他生活方式或健康因素。此外，步行可能还存在其他保护机制。但该研究确实支持其他研究表明，保持身体活跃可能降低痴呆症风险。
一项针对1,139名50岁以上英国人的研究发现，在8至10年的随访中，中度至高强度活跃的人痴呆症风险降低了34%-50%。在那些发展为痴呆症的人群中，保持活跃减少了他们的记忆力下降，尤其是老年女性。
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