复合维生素是美国最常用的补充剂，约三分之一的成年人服用，但对其潜在健康益处的研究结果并不一致。[5] 如今，《自然医学》杂志上的一项新研究发现，每日服用复合维生素可能有助于减缓生物衰老。[1]
新研究发现了什么
研究人员希望探索复合维生素是否会影响生物衰老，即身体在细胞层面上的衰老速度。你的生物年龄可能比实际年龄更老或更年轻，具体取决于身体的状态和健康程度。研究中，生物年龄通过五种表观遗传时钟来测量，这些时钟根据DNA的变化来估算生物年龄。[9]
研究团队评估了COSMOS试验中958名健康成年人血液样本的DNA。COSMOS是一项大型、长期的随机试验，旨在测试复合维生素和可可提取物是否能降低心脏病和癌症等重大疾病的风险。在两年内，参与者（平均年龄70岁）每天服用复合维生素、可可提取物或安慰剂。[1]
结果显示，每日服用复合维生素对两种表观遗传时钟产生了微小但显著的保护作用，使其每年减缓约两个月。试验开始时生物年龄比实际年龄更老的人获益最大。[9]
这一发现"拓宽了我们对复合维生素健康影响的理解，并提供了证据表明，我们或许可以通过可及且安全的干预措施来促进健康衰老，"布里格姆妇女医院博士后研究员、该研究的主要作者Sidong Li博士说。
复合维生素如何影响衰老——以及一些注意事项
研究作者指出，在试验中，复合维生素可能通过填补现有的营养缺口来减缓生物衰老。如果营养缺乏得不到纠正，可能会加速生物衰老。[6]
然而，加拿大注册营养师、肠道健康专家Sarah Glinski指出，表观遗传时钟是有用但不完美的工具，可能不是最可靠的生物年龄指标。[3] 2024年的一项研究发现，两种流行的表观遗传时钟（均用于新研究）的训练人群缺乏种族和地理多样性。当应用于更大数据集时，这两个时钟得出的生物年龄不一致。[10]
初级保健医生、科学家、《以食治病》作者William Li博士表示，研究中五种表观遗传时钟中只有两种显示出统计学显著变化，这进一步说明了细胞衰老的复杂性。
此外，伊利诺伊州布卢明顿OSF医疗圣约瑟夫医疗中心的营养服务经理Bonnie Williams指出，研究参与者是健康人群，因此结果不能适用于患有糖尿病或心脏病等疾病的人。
那么，你应该服用复合维生素吗？
作者写道，尽管研究结果令人鼓舞，但还需要更多研究来证实复合维生素的抗衰老益处。过去的研究表明，服用复合维生素与降低癌症风险和认知衰退风险之间存在一些弱关联。11 但这可能归因于特定的维生素，如维生素D和维生素B。7
服用复合维生素通常无害，但如果你已经通过饮食摄入了足够的水果、蔬菜、蛋白质、全谷物和健康脂肪，大多数人并不需要。"保持健康的生活方式始终是促进健康、高质量衰老的首要任务，"Sidong Li说。
尽管如此，专家指出，某些处于营养缺乏风险的人群可能从复合维生素中受益。这包括住院患者或患有影响营养吸收的慢性疾病的人。因减肥手术或GLP-1药物而导致食欲低下的人也可能受益。
最终，你的医生可以帮助确定你是否需要复合维生素。
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