六月是阿尔茨海默病和大脑认知月，推广专家鼓励阿肯色州居民关注该疾病的预警信号，并迅速采取行动以获得早期治疗。
阿肯色大学农业部推广助理教授兼州推广健康专家布赖斯·丹尼尔斯表示，痴呆症是一个广义术语，描述了足以干扰日常生活的记忆、沟通、解决问题和其他思维技能的衰退。
"痴呆症不是单一疾病，"丹尼尔斯说。"在'痴呆症'的更大类别中，阿尔茨海默病是最常见的基础疾病，这意味着它是一种特定的大脑紊乱，会导致被称为痴呆症的症状。"
根据阿尔茨海默病协会的数据，美国约有740万65岁及以上的成年人患有阿尔茨海默病。其中，74%的患者年龄在75岁及以上。世界卫生组织数据显示，全球有超过5700万人患有痴呆症，其中60%至70%估计患有阿尔茨海默病。
丹尼尔斯表示，根据梅奥诊所的说法，阿尔茨海默病始于蛋白质在大脑中堆积，形成"粘性斑块和缠结"。
"随着时间推移，这种堆积会损害并杀死脑细胞，导致大脑萎缩和记忆与思维能力下降，"丹尼尔斯说。"就像血管中的堆积会增加心脏病风险一样，大脑中的堆积会干扰正常功能并增加阿尔茨海默病的风险。"
谁有患病风险？
丹尼尔斯表示，年龄是阿尔茨海默病最强的风险因素，因为大多数患者年龄在65岁或以上。家族病史也可能起作用。
"有父母、兄弟或姐妹患有阿尔茨海默病会增加你的风险，"丹尼尔斯说。"如果多个家庭成员受到影响，风险会更高。"
丹尼尔斯表示，大多数阿尔茨海默病患者在60多岁中期或更晚出现症状，这被称为晚发性阿尔茨海默病。当症状在65岁之前开始时，则被称为早发性阿尔茨海默病。尽管这种疾病可能在更早的年龄开始，但这种情况较少见，丹尼尔斯说。
某些基因也可能增加患阿尔茨海默病的可能性，尽管它们并不能保证疾病的发展，丹尼尔斯说。
其他风险因素包括：
头部受伤或创伤性脑损伤："过去严重的或反复的头部受伤与阿尔茨海默病的更高风险相关，"丹尼尔斯说。"涉及意识丧失或重复撞击的伤害风险更大。"
**心血管和代谢健康状况：**影响心脏和血管的疾病，如高血压、糖尿病和高胆固醇，会增加风险。"这些疾病会损害血管并减少流向大脑的血液，"丹尼尔斯说。
**生活方式因素：**某些习惯会增加风险，包括缺乏身体活动、吸烟或使用烟草、不良饮食或肥胖，以及有限的脑力或社交活动。
"关键要点是，虽然一些风险因素如年龄和遗传无法改变，但其他因素可以改善以降低风险，如身体活动、心脏健康和戒烟，"丹尼尔斯说。
预警信号
根据美国疾病控制与预防中心和阿尔茨海默病协会的说法，阿尔茨海默病的10个预警信号包括：
干扰日常生活的记忆丧失："这可能表现为忘记最近的信息、重要日期或反复提出相同的问题，"丹尼尔斯说。
**计划或解决问题的困难：**难以遵循计划、管理账单或集中注意力。
完成熟悉任务的困难："这可能包括难以进行日常活动，如驾驶、购物或遵循常规，"丹尼尔斯说。
**时间或地点的混淆：**记不住日期、季节或你在哪里。
**理解视觉图像和空间关系的困难：**阅读、平衡或判断距离有困难。
说话或写作中出现新的词语问题。
放错东西并失去追溯步骤的能力："这可能涉及将物品放在不寻常的地方并且无法找到它们，"丹尼尔斯说。
判断力下降或不良："在金钱或个人护理方面做出错误决定是需要密切关注的事情，"丹尼尔斯说。
从工作或社交活动中退出。
情绪或个性的变化。"注意增加的困惑、焦虑、恐惧或情绪波动，"丹尼尔斯说。
如果你注意到这些信号中的任何一个，不要忽视它们至关重要，丹尼尔斯说。
"干扰日常生活的改变不是正常衰老的一部分，"丹尼尔斯说。"预约看医生。医疗保健提供者可以帮助找到原因，有些原因可能是可治疗的。"
早期检测可以实现早期治疗、规划和支持，因此寻求早期诊断可能非常有益，丹尼尔斯说。
要与人交谈寻求支持，阿尔茨海默病协会提供免费的24/7热线，提供指导和资源。拨打热线电话800-272-3900。
营养和锻炼支持大脑健康
丹尼尔斯表示，可改变的健康行为，如健康饮食和定期身体活动，共同支持大脑健康，并可能有助于随着时间的推移降低阿尔茨海默病的风险。
"在年轻时开始这些习惯可以降低心脏病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险，这些疾病与认知能力下降密切相关，"丹尼尔斯说。"许多发展阿尔茨海默病的人也有其他慢性健康问题，这些问题可能限制他们保持活跃和维持良好营养的能力。"
"通过及早降低这些风险，个人可以更好地准备身体应对衰老的压力，"丹尼尔斯说。
丹尼尔斯说，某些食物提供支持大脑结构和功能的营养素，包括富含抗氧化剂和抗炎营养素的饮食，如水果、蔬菜、坚果和全谷物。
"这些营养素可能减少炎症和氧化应激，这是阿尔茨海默病涉及的关键过程，"丹尼尔斯说。"氧化应激是指身体在正常过程中产生有害分子，而没有足够的防御机制来清除它们。"
丹尼尔斯说，人们应该专注于一致的饮食模式，主要食用植物性食物、健康脂肪和瘦肉蛋白，而不是依赖于某一种特定食物，以支持大脑健康并降低痴呆症风险。
挑战平衡、协调、双重任务和力量的体育活动对于支持大脑健康也很重要，因为它同时训练身体和大脑，丹尼尔斯说。
"平衡和协调活动有助于提高身体意识并降低跌倒风险，同时也要求大脑处理运动并快速调整，"丹尼尔斯说。"双重任务练习，如边走边说话或移动时携带东西，迫使大脑同时处理多项任务，这支持思维技能和注意力。"
"力量训练有助于维持肌肉质量并支持日常活动的独立性，但它也通过改善血流和支持整体功能使大脑受益，"丹尼尔斯说。"当结合使用时，这些类型的锻炼有助于加强大脑和身体之间的联系，并可能有助于维持认知健康和生活质量，随着人们年龄的增长。"
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