随着我们进入阿尔茨海默病和脑健康意识月的后半段，了解我们的大脑并注意可能的阿尔茨海默病（或其他形式的痴呆症）早期征兆变得非常重要。
阿尔茨海默病是一种退行性脑部疾病，也是痴呆症最常见的病因。痴呆症不是一个特定的疾病，而是一个描述一组症状的总体术语。
研究人员相信，许多风险因素在导致阿尔茨海默病和其他痴呆症中发挥作用，包括遗传、行为和生活习惯。虽然某些风险因素，如年龄和家族病史，其影响可能是固定的，但有许多风险因素是可以改变的，从而可能降低一个人认知能力下降的风险。
我几乎两年前写过相关内容，今天我想再次强调提供一份可能干扰日常生活的痴呆症早期征兆和症状列表的重要性，这些症状可能是阿尔茨海默病或其他痴呆症的表现。
第二份清单包括有助于维持大脑健康的日常行为，这些行为可能有助于降低认知能力下降以及可能的阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
10个阿尔茨海默病和痴呆症的早期征兆和症状
记忆丧失且影响日常生活：阿尔茨海默病最常见的一种征兆，特别是在早期阶段，是忘记最近学到的信息。
计划或解决问题的挑战：一些因阿尔茨海默病或其他痴呆症而出现记忆变化的人，可能在制定和遵循计划或处理数字方面出现能力变化。
完成日常任务困难：因阿尔茨海默病或其他痴呆症而出现记忆变化的人通常发现很难完成日常任务。
对时间或地点的混淆：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会失去对日期、季节和时间流逝的追踪。
理解视觉或空间关系的困难：一些患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会经历视力变化。这可能导致平衡困难或阅读困难。
说话或写作中出现新问题：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能在跟随或参与对话方面有困难。他们可能在对话中突然停止，不知道如何继续，或者可能会重复自己。
错放物品并失去追溯步骤的能力：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会将物品放在不寻常的地方。他们可能会丢失物品并且无法回溯步骤找到它们。
判断力下降或不良：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的个体可能会经历判断或决策能力的变化。
从工作或社交活动中退出：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能在维持或跟随对话的能力上发生变化。因此，他们可能会退出爱好、社交活动或其他参与。
情绪或个性变化：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的个体可能会经历情绪和个性变化。他们可能会变得困惑、多疑、抑郁、恐惧或焦虑。
10个对大脑健康有益的习惯
挑战你的思维：保持好奇心！让你的大脑工作，做些对你来说是新的事情。
继续学习：教育可以降低认知能力下降和痴呆症的风险。
保持活动：定期锻炼。
保护你的头部：帮助预防头部受伤。
戒烟：戒烟可以将认知能力下降的风险降低到与从未吸烟者相似的水平。
控制血压：药物可以帮助降低高血压。健康的习惯，如合理饮食和体育活动也能有所帮助。
管理糖尿病：2型糖尿病可以通过更健康的饮食、增加体育活动和必要时服用药物来预防或控制。
健康饮食：食用更健康的食物可以帮助降低认知能力下降的风险。
保持健康体重：与你的医疗保健提供者讨论适合你的健康体重。这份清单上的其他健康习惯——健康饮食、锻炼和良好睡眠——可以帮助维持健康体重。
良好睡眠：高质量的睡眠对大脑健康很重要。睡前远离屏幕，尽可能使你的睡眠环境舒适。
最后的建议
以下提供了更多资源信息，用于解决阿尔茨海默病的各种原因和风险因素、描述痴呆症的各个阶段、阿尔茨海默病的事实和数据，以及联系当地支持小组的信息。
关于阿尔茨海默病的原因和风险因素的更详细解释可在以下链接获取：阿尔茨海默病事实和数据报告 | alz.org
痴呆症早期、中期和晚期阶段的描述在：阿尔茨海默病阶段 - 早期、中期、晚期痴呆症症状 | alz.org
年度报告《阿尔茨海默病事实和数据》可在以下网址找到：阿尔茨海默病事实和数据报告 | alz.org
一个当地资源，《阿尔茨海默病项目》(The Alzheimer's Project)为大弯地区(memory disorders)和他们的护理人员提供安慰、支持和帮助。查看他们的网站或致电850-386-2778 alzheimersproject.org。
Mark A. Mahoney博士已担任注册营养师/营养学家40年，并在哥伦比亚大学完成了营养与公共卫生的研究生学习。他可以通过marqos69@hotmail.com联系。
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