肠道微生物群的健康与夜间睡眠质量之间存在双向关系：肠道细菌调节皮质醇和血清素水平，直接影响睡眠深度，而长期睡眠不足反过来又会不可逆地改变微生物群落的组成。这一发现于6月7日发表在《Medical Xpress》期刊上。
【《消息报》参考】
微生物群是在人体内作为独立生物单元运作的数十万亿微生物的群落，重量可达200克。健康的微生物群会产生短链脂肪酸，特别是丁酸盐，这些物质可以减少炎症并优化调节身体应激反应的下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能。
当这一系统正常运作时，夜间皮质醇水平降低，睡眠变得更深，觉醒次数减少。
据研究人员称，几天的睡眠不足可以改变微生物群的组成，增加炎症过程，提高肠道通透性并干扰对葡萄糖的反应。为维持平衡，研究人员建议在饮食中增加纤维以及酸奶、开菲尔、酸菜和泡菜等发酵食品。
地中海饮食被认为对微生物多样性特别有益。体育活动——如步行、骑自行车或游泳——也能增加微生物群的多样性并改善睡眠。减压实践也有类似效果：瑜伽、冥想、正念呼吸。
研究肠道状态与脑功能之间的关系——即所谓的"肠-脑轴"——已成为过去十年神经科学的重点领域之一。此前，多项研究已经建立了肠道微生物多样性与焦虑症和抑郁症风险降低之间的关系。新数据进一步扩展了这一图景，指出微生物群对睡眠和清醒周期的直接影响。
《Science Daily》于5月31日报道了间歇性禁食对身体的影响。据该出版物称，这种饮食方式有助于肥胖成年人减肥，同时引起肠道细菌组成和大脑活动的协调变化。科学家表示，成功的减肥是一个复杂的生物过程，不仅影响体脂，还影响微生物组与神经系统之间的相互作用系统。
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