简而言之
- 颈部围度正成为简易而有力的健康指标
- 男性≥43厘米（17英寸）、女性≥35.5厘米（14英寸）者，即使BMI正常，仍面临更高心脏病、糖尿病和睡眠呼吸暂停风险
- 超过临界值每增加1厘米，住院和死亡风险升高
- 用软尺测量颈部最细处（非喉结位置），可快速评估心血管和代谢健康
医生长期依赖BMI和腰臀比评估健康风险，但最新研究聚焦这一意想不到的指标——颈部围度。
健美运动员或橄榄球运动员的粗壮颈部看似健康，但研究显示这可能是健康隐患信号。BMI指数虽能估算体脂率，却存在局限：健美者可能因肌肉量高而显示肥胖指数，但实际并非如此。而颈部围度能提供更直观的脂肪分布信息。
研究表明，相对体型的颈部粗度与多种严重疾病相关。其关联性源于颈部脂肪对代谢的影响——上半身脂肪会释放游离脂肪酸进入血液，干扰胆固醇代谢、血糖调节和心律，这些脂肪实质是包裹器官的有害内脏脂肪。
证据显示颈部围度与心血管疾病密切相关：
- 高血压
- 心房颤动（增加血栓和中风风险）
- 冠心病（心脏供血动脉狭窄）
- 心力衰竭
除心血管问题外，风险还包括：
- 2型糖尿病
- 妊娠期糖尿病（可致失明、截肢）
- 阻塞性睡眠呼吸暂停（引发日间嗜睡、心血管负担，增加交通事故风险）
危险阈值：
- 男性：43厘米（17英寸）
- 女性：35.5厘米（35.5厘米）
值得注意的是，这些风险在BMI正常人群中依然存在。每增加1厘米，死亡率和住院率同步上升。
这对您意味着什么
超过临界值无需恐慌，但需重视这一常被忽视的健康信号。颈部围度只是整体健康的一个维度，却提供了传统指标未能捕捉的信息。
好消息是颈部围度可通过生活方式调整改变：
- 有氧运动和力量训练减少上半身脂肪
- 优质睡眠促进代谢调节
- 富含豆类、水果和蔬菜的均衡饮食提供必需营养
测量方法：
用软尺水平围绕颈部最细处（通常在喉结下方），保持贴合但不压迫。这简单测量能揭示传统指标可能遗漏的健康风险。虽然不能替代其他健康评估，但为心血管和代谢健康提供了新视角。
研究者建议：在疾病预测和预防日益重要的当下，这个触手可及的健康信号值得特别关注。
作者信息：
Ahmed Elbediwy，金斯顿大学临床生物化学/癌症生物学高级讲师
Nadine Wehida，金斯顿大学遗传与分子生物学高级讲师
（无利益冲突声明已按原文保留）
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