一项最新研究显示，对老年持积极态度的人在经历跌倒后恢复得更好。
伦敦帝国理工学院和考文垂大学的研究人员分析了英格兰694名60至90岁成年人的数据，并审查了与跌倒相关的资料以及反映参与者对老年态度和信念的调查问卷。
他们还查看了跌倒后的关键恢复指标，包括步行速度、体力活动水平，以及个体是否需要帮助完成日常任务，如穿衣、洗澡或起床。
研究发现，那些对老年最乐观的人——在“自我感知老化”量表上得分最高的人——有显著更好的结果。例如，他们比那些对老年持消极态度的人慢走的可能性低162%，依赖他人进行日常活动的可能性低200%，跌倒后变得不活跃的可能性低123%。
这引发了一个重要问题：积极的老年心态是否也会影响其他健康结果？我们采访了一些专家来了解……
身体功能
“拥有积极心态的人更有可能保持活跃，这是个人为确保未来更健康并保持独立所能采取的最具影响力的步骤之一，”Age UK的健康和护理政策经理Lis Boulton博士说。
“锻炼可以增强力量、灵活性和心理健康，并降低心脏病、虚弱、糖尿病、关节炎和某些癌症的风险。”
免疫力
“对于一些人来说，积极的心态可以帮助建立更强的免疫系统，”Boulton指出。“积极思考与更大的抵抗力有关，包括普通感冒。”
伦敦长寿诊所HUM2N的创始人兼全科医生Mohammed Enayat博士同意这一观点，并解释说：“心理状态影响激素和免疫功能，部分原因是减少了慢性压力。这可以导致伤口愈合更快，从疾病或手术中恢复得更好。”
减少压力
“接受并拥抱衰老过程的人不太可能受到年龄歧视信息的内在压力，并且更能适应变化，”Enayat解释说。“较低的压力水平与皮质醇减少、心率变异性改善、睡眠质量提高以及高血压和糖尿病等慢性疾病风险降低有关。
随着时间的推移，减少压力有助于所有主要身体系统的健康衰老。”
认知功能
积极的心态也可能有助于更好的认知功能。
“研究表明，那些对老年持积极态度的人表现出较慢的认知衰退和更好的记忆表现，”Boulton说。
Enayat认为这可能是由于更多参与智力刺激活动、更好的健康行为以及较低的慢性炎症和压力水平。
心理健康
“对老年持积极态度与更多的社会参与、更强的社区参与和更高的自尊感相关，”Enayat指出。“这些因素有助于减少孤独感和抑郁的风险。
拥抱老年的人更有可能寻求和维持有意义的关系，这对心理健康和长寿至关重要。他们也更有可能在需要时寻求支持。”
更长的预期寿命
“研究发现，积极思考有助于延长寿命，”Boulton说。“一项针对约14,000名50岁以上成年人的大规模研究发现，那些对老年持最积极态度的人在四年内的任何原因死亡风险降低了43%。”
现在我们已经了解了对老年持积极态度所带来的许多健康益处，这里有一些简单的方法来培养这种心态……
挑战刻板印象
“拥有积极心态始于意识，”Enayt强调。“挑战关于老年的刻板印象，并用积极参与的老年榜样来替代它们。”
与不同年龄段的人相处
“置身于年龄多样化的社区和积极的榜样中，”Enayat建议。
专注于积极面
“专注于你的身心能做什么，而不是发生了什么变化，”Enayat建议。“练习感恩和自我同情。”
保持活跃
“保持身体活跃、社交联系紧密和精神好奇，”Enayat建议。
找到你喜欢的爱好
“从事有意义的工作或爱好、志愿服务和终身学习也可以强化一种支持健康老龄化的使命感，”Enayat说。
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