雷切尔·萨克斯 报道
发布于2025年10月28日 12时13分（美国东部时间）
有一种日常活动在延缓痴呆症方面几乎堪称完美。
预计到2060年，美国痴呆症病例将翻倍，约半数美国人55岁后将经历认知能力下降。
有许多方法可以降低患病风险，包括改善可调节的风险因素如吸烟和听力损失——但本月发布的一项新研究为日益增多的证据增添了支持，表明一种有趣且愉悦的习惯也有助于大脑健康。
70岁以上人群若坚持这一日常爱好，可将痴呆症风险降低39%。
这项发表在《国际老年精神病学杂志》上的研究调查了10800多名70岁以上人群。研究发现，与偶尔、很少或从不听音乐的人相比，那些总是听音乐的人患痴呆症的风险低39%。
研究人员还发现，认知能力下降（如记忆力、推理能力和问题解决能力）的发生率降低了17%，且在回忆日常事件方面的得分更高。
这一证据表明，参与音乐活动可能有助于维持晚年大脑健康。
但听音乐并非蒙纳士大学主导的这项研究发现的唯一有益习惯。另一种降低痴呆症风险的方法？拿起吉他——或任何乐器。
那些经常演奏乐器的人，痴呆症风险降低了35%。
根据研究，经常听音乐已被证明可以降低痴呆症发生几率。
若同时听音乐和演奏乐器，效果最为显著，痴呆症可能性降低33%，认知障碍减少22%。
先前研究不仅将音乐与更好的大脑老化联系起来，还表明播放最喜爱的曲调可能延缓痴呆症状。《阿尔茨海默病及相关障碍杂志》发表的一项研究发现，痴呆症患者的非语言交流能力得到改善。事实证明，终身听音乐可随着年龄增长改善记忆力和整体大脑健康。
埃克塞特大学的研究发现，以不同方式参与音乐活动可能对老年大脑健康产生不同益处——与蒙纳士大学的研究结果相似。虽然目前尚无痴呆症治愈方法，但多项研究表明，听音乐或演奏乐器等生活方式选择可能有助于降低风险。
其他日常习惯——如健康饮食、少饮酒和体育锻炼——也可能提高你的健康几率。
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