你听说过寿命（lifespan）。可能也听说过健康寿命（healthspan）。但是，你听说过“峰值寿命（peakspan）”吗？
“峰值寿命”是指一个人处于或接近最佳健康状态的时间长度，这是近期发表在《衰老与疾病》期刊上的一篇论文的作者们所下的定义。该论文作者、生物技术公司Insilico Medicine的创始人Alex Zhavoronkov博士表示：“我们通常只在巅峰状态停留几年。”
但Zhavoronkov认为，情况不必如此。他相信人类能够延长自己的峰值寿命，从而在更长时间内保持最佳状态。
什么是峰值寿命？
根据这篇新论文的定义，峰值寿命指的是一个人在特定身体机能领域能够保持接近最佳健康状态的时间长度。这意味着峰值寿命因人而异，因器官系统而异；例如，你的心血管峰值寿命可能与认知峰值寿命不同。
Zhavoronkov说，这个概念是“记录你一生中在特定功能上达到的最大表现，然后观察你能够保持在该水平10%范围内的时长”。
这与健康寿命有何不同？这取决于你问谁。
在这篇论文中，Zhavoronkov和他的合著者将健康寿命定义为无重大疾病生存的年数，但该概念并没有一个普遍接受的定义。
加州大学欧文分校健康寿命科学中心主任Mahtab Jafari博士说：“我对健康寿命的定义不仅仅是‘没有疾病’，而是关于维持你所拥有的。”
波士顿综合医学初级保健医生Jay Luthar博士也表示赞同：“健康寿命可以被定义为你保持健康的时间段，而健康不仅仅是免于疾病。但我们真的需要这么多‘寿命’的子领域吗？”
你的峰值寿命有多长？
根据Zhavoronkov的论文，在身体的大部分部位，生理功能通常在相对较早的年龄达到顶峰——一般在20至30岁之间。随着时间和细胞与分子损伤的累积，身体系统通常开始衰退，患病风险也随之增加。
这是一个普遍趋势。但Luthar表示，个体达到顶峰的时间可能非常不同。
“想象一下，一个人在20多岁和30多岁时久坐不动，体能指标非常差，”他说。“他们在那个年代并没有达到理论上的峰值——但这并不意味着他们不能在50岁或60岁时说，‘我要彻底改变我的生活方式，开始跑马拉松。’”
2026年发表在《老年医学》期刊上的一项研究强化了这种观点：有些人会随着年龄增长而变得更好。该研究评估了数千名老年人长达12年的认知和身体健康状况。在研究期间，近一半的参与者在认知或身体方面有所改善。
Jafari告诉《健康》杂志：“关注健康寿命，无论何时开始都不算早，也永远不算晚。”
你能延长你的峰值寿命吗？
在任何年龄都有可能改善。但追求永远保持最佳健康状态现实吗？或者说，这有帮助吗？
Luthar表示，这不一定。他认为，人们可能会过于痴迷于健康老龄化，以至于对当下感到焦虑。此外，他说，生活中一些最有意义的事情——幸福、智慧、人际关系、满足感——是无法用“峰值寿命”这样的概念来精确衡量的。
另外，衰老是不可避免的。截至目前，还没有任何神奇药物被证明能够延长寿命、健康寿命或峰值寿命。
但Zhavoronkov表示，有一些相对较小的调整可以带来巨大的改变。他指出：“就视力而言，让你恢复丧失功能的最简单干预措施就是戴眼镜。”你可以用类似的方式思考髋关节置换、假牙和助听器。他表示，关键在于，延长峰值寿命并不一定需要高科技再生医学或全新的药物。
至少就目前科学而言，Jafari说，最好的工具是生活方式的调整。保持活跃、遵循均衡饮食以及与亲人共度时光等基本要素已被证明能够促进长寿。
你的心态也很重要。最近《老年医学》的研究发现，那些随着年龄增长认知或身体健康状况改善的人，往往是对衰老持积极态度的人。另一方面，另一项近期研究发现，对衰老的焦虑实际上可能会加速衰老过程。
因此，目标可能不是完全停止衰老，而是以乐观和主动的态度去迎接它。Zhavoronkov说：“对于那些希望活得显著更长久的人，我的建议是……将你的心态转变为长寿心态。”
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