公共卫生部强调，心血管疾病仍是全球最常见的疾病之一，并指出许多病例可通过健康生活方式选择进行预防。
公共卫生部建议公众通过定期体育锻炼、均衡饮食和常规医学检查来保护心脏及心血管健康。
为维护心脏和心血管健康，公共卫生部提出以下建议：
- 每周至少五天进行30分钟中等强度有氧运动。
- 定期测量血压，因高血压可能无任何症状。
- 为心脏健康迈出第一步——戒烟。
- 定期就医并接受必要检查，尤其有心血管疾病家族史者。
- 减少油炸食品和快餐摄入，因其含大量不健康脂肪，会升高血液中低密度脂蛋白（"坏"胆固醇）水平。
- 购买食品饮料时仔细阅读营养标签，避免含"氢化油"或"部分氢化油"的产品。
- 食用富含omega-3脂肪酸的鱼类（如斑点九棘鲈和三文鱼），有助于降低心脏病风险。
- 减少盐及高盐食品摄入，因其可导致高血压，增加心脏病风险。
- 限制罐头食品和加工肉类摄入，因其通常含盐量高。
- 将每日盐摄入量控制在所有来源合计低于1茶匙（5克）。
公共卫生部指出，健康饮食习惯和均衡生活方式在保护心血管健康、降低心脏病风险方面发挥着重要作用。
心血管疾病是最常见的疾病之一，可通过健康生活方式预防。
定期进行体育锻炼、均衡饮食、定期体检以保护心脏健康。#健康促进#HealthPromotion
— 卡塔尔公共卫生部 (@MOPHQatar) 2025年10月6日
健康的饮食习惯和均衡生活方式在保护心血管健康方面扮演重要角色。通过选择健康食品，您可有效降低心脏病风险。#健康促进#HealthPromotion
— 卡塔尔公共卫生部 (@MOPHQatar) 2025年10月6日
【全文结束】
