让我们再给这个不断增长的基本生活活动清单添上一笔吧——科学告诉我们你擦屁股的方式可能大错特错，让你不禁怀疑自己到底还能做对什么。据著名的肛门外科医生Evan Goldstein博士称，大多数人从小被教导的擦拭屁股的方法可能弊大于利。而且，在这个问题上，我们可能应该停止使用湿巾。
在接受“Am I Doing It Wrong?”播客采访时，Goldstein博士解释说，用厕纸擦拭可能会刺激肛门周围的脆弱皮肤，导致撕裂和炎症。长期这样做，所有这些摩擦可能会对肛门皮肤造成长期损害。
你可能会认为解决方案是多用湿巾，但医生强调，绝对不应该使用湿巾。不仅因为它们对环境有害，对我们的下水道系统也不好，而且湿巾还会扰乱肛门周围有益细菌的平衡。
近年来，科学界对体内有益细菌的认识有了很多进展，尤其是在肠道方面。发酵食品和益生菌补充剂可以帮助调整肠道微生物群，从而改善我们的精神敏锐度和身体素质。
通过湿巾引入的所有额外水分和化学物质会破坏你肛门周围细菌的平衡。将外来细菌与过多的水分结合在一起，就会形成一个容易引发皮炎和细菌感染的不健康环境。
那么，应该如何清洁肛门呢？Goldstein博士建议使用便携式冲洗器（bidet）。便携式冲洗器可以让你彻底清洁肛门，而不会因粗糙的厕纸引起刺激，也不会像湿巾那样含有化学物质。最重要的是，确保肛门在清洁完毕后尽可能干燥。
如果你必须使用厕纸，不要上下擦拭，而是使用按压的方法，就像你试图从布艺沙发上清除污渍时的手法一样。轻轻按压肛门直到清除掉粪便残留或便携式冲洗器留下的水。
为了获得额外的效果，可以在半蹲状态下擦拭，以减少流向肛门的血液，从而减轻压力和刺激。不要过度擦拭，也不要施加不必要的力量，只需用最小的努力完成清洁即可。
如果需要额外努力，问题可能不是你的清洁方法，而是你的饮食和肠道健康。在饮食中添加一些益生菌，比如多摄入一些酸奶和泡菜，可能会让清理变得更容易。
(全文结束)
