在女性健康危机中，压抑的愤怒是否可能是导致我们身体不适的原因之一？
根据2020年的一项研究，自身免疫疾病在女性中的发病率占到了近80%。另一项2021年的研究表明，女性还面临着更高的焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）和厌食症的风险。作为一个同时患有自身免疫疾病和焦虑的人，我发现这些信息非常引人深思。
然后，仿佛TikTok算法读取了我的想法，我看到了一个名为“未处理的愤怒正在让你生病”的视频。这让我开始思考，这些统计数据背后的主要因素是否不仅仅是生物学上的，还包括行为上的？特别是，压抑的愤怒是否会导致女性健康的下降？
像许多女性一样，我在表达愤怒方面也遇到过困难。治疗帮助我认识到这个问题是多么根深蒂固——女性被教导要自我沉默，做照顾者的同时保持安静和礼貌。愤怒被认为是一种男性情绪，但其实它是我们所有人都会经历并应该以健康、有节制的方式表达的情绪。当我们不表达它时，它是否会以疾病的形式在我们的身体中显现出来？
在20世纪80年代末，心理学家达娜·杰克在其女性患者中发现了一种模式：一种“自我沉默”的倾向，即抑制需求、取悦他人和避免冲突。她将这种行为与抑郁症的高风险联系起来。最近，匹兹堡大学的一项研究发现，有色人种女性压抑愤怒的行为与动脉粥样硬化风险增加70%相关，从而增加了她们患心脏病的风险。
压抑的愤怒会影响身体健康这一观点引起了众多女性的共鸣。来自伦敦的37岁的莎拉在21岁时被诊断出恶性贫血，之前她曾与厌食症斗争。后来，在34岁时，她在经历了多次情感和身体创伤后被诊断出纤维肌痛。她说：“一个反复出现的主题是强烈的无助感，觉得自己的声音没有被听到。我越争取支持，得到的却越少，最终导致我退缩到沉默中。”
“我对朋友、家人、施害者和社会感到的愤怒无处发泄。它在我的身体里积聚，表现为胃部、胸部、肩膀和喉咙的疼痛。我意识到这些疼痛是躯体化的，是未处理情绪的物理表现。为了释放它们，我转向了狂喜舞蹈、按摩、腹式呼吸、身体扫描和接地技巧。有时，在一次激烈的疗程后，我会哭泣，并能感受到被困的情绪从我的身体中离开。”
现在，莎拉积极地运用这些工具来防止新旧痛苦的累积。“如果不这样做，我的身体就会崩溃；广泛的疼痛、皮肤敏感（痛觉过敏）、头痛、下颌紧张、极度疲劳、记忆模糊和情绪不稳定。虽然我的纤维肌痛专家开出了止痛药、理疗和顺势疗法，但我们一致认为，身体的躯体行动是最好的管理方法。”
另一位来自伦敦的29岁的迪莉患有桥本氏甲状腺炎，这是一种自身免疫性疾病，免疫系统攻击甲状腺，减慢新陈代谢。“我经历肌肉疼痛、脱发、怕冷和皮肤干燥。我的肠道变慢，导致体重增加，但最糟糕的是，它影响了我的情绪和能量。”
她的症状在经历了特别压力大的一年后恶化，涉及个人和工作问题。“那时我才终于寻求医疗建议并被确诊。我的全科医生怀疑我的甲状腺已经多年处于低活性状态，而我自己却没有意识到。”
目前正在接受医生培训的迪莉几乎没有时间处理她的诊断或情绪。“我的全科医生在告诉我时态度漠然，这让我质疑自己对长期服药的焦虑。我压抑了自己的感受，我相信这对我的健康产生了负面影响。最近，尽管三个月内水平稳定，我还是不得不增加剂量。”
一些专家认为，压抑的情绪与身体疾病之间存在联系。内分泌学认证自然疗法博士乔琳·布莱顿解释说：“压抑情绪，尤其是愤怒，已被证明会增加压力、导致免疫功能失调和慢性炎症，这可能会引发或加重自身免疫性疾病。”
她指出，研究表明，情绪压抑可以触发下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的持续激活，从而导致免疫系统功能障碍。这可能使类风湿性关节炎、红斑狼疮和多发性硬化症等疾病的状况恶化。
健康心理学家、认知行为疗法治疗师和眼动脱敏再处理疗法治疗师苏拉·温德加森博士指出，健康本质上是生物心理社会性的——由生物、心理、社会和环境因素共同塑造。“在处理健康或疾病时，我们必须综合考虑这三个方面，而不是孤立地看待。”她说。
虽然一些研究表明情绪压抑可能与免疫系统功能障碍有关，但温德加森提醒说，研究仍在发展中。“关于压抑愤怒及其对免疫力影响的具体研究还不够多。然而，心理神经免疫学的研究提供了令人信服的证据，表明情绪压抑确实可以影响免疫功能。”
所有情绪都是通过大脑活动、自主神经系统变化和激素分泌进行生物学调节的。然而，没有单一的生理特征对应于特定的情绪，如愤怒或悲伤。温德加森解释说：“并不是情绪本身有害，而是我们如何应对它们会对身体造成负担。”
她表示，压抑是最耗费精力的反应之一。它激活了前额叶皮层等高级脑区，同时减少了杏仁核等情绪处理中心的激活。这导致皮质醇分泌增加，从而扰乱免疫功能。“皮质醇既可以抑制免疫反应，使系统反应迟缓，也可以过度激活它，导致炎症，这是免疫功能障碍的标志。”
虽然研究仍在继续，但越来越多的证据表明，压抑情绪，包括愤怒，可能具有显著的生理后果。
那么，女性可以采取什么措施来防止情绪压抑影响健康呢？布莱顿博士建议通过写日记、治疗或躯体实践来培养情绪意识和表达。“定期进行体育锻炼、正念和呼吸练习可以帮助调节神经系统，减少压抑愤怒的生理影响。”
她还强调了设定界限、培养自信沟通和建立支持性关系的重要性。“以建设性的方式表达愤怒可以帮助减少与免疫功能障碍和炎症相关的压力风险。”她解释道。
莎拉和迪莉的经历反映了研究和专家的观点——未处理的情绪可以以物理形式表现出来，导致慢性健康状况。无论是通过治疗、运动还是正念，正确地认识和处理情绪——尤其是愤怒——可能是维持心理健康和身体健康的关键步骤。
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