尽管有多种治疗方法可以帮助预防打鼾——以下是你应该了解的内容。
打鼾可能是难以处理的噩梦（图片来源：Getty Images）
虽然打鼾很常见，但却可能是一场管理上的噩梦。从让你整晚辗转反侧到吵醒伴侣，它可能会导致严重的睡眠干扰。
然而，你可能会惊讶地发现有许多潜在的解决方案可以控制这种情况。目前[NHS](
下面，我们深入探讨了这种状况及其潜在的解决方案。虽然这不是一个完整的列表，但它可能帮助你更好地了解自己的健康状况。
打鼾的常见原因
在许多情况下，打鼾只是由于睡觉时口腔顶部、舌头和喉咙的肌肉放松引起的。通常，它们放松得如此之深，以至于舌头或肌肉可能会部分阻塞喉咙后部，阻碍正常的气流。
[梅奥诊所](
“这增加了组织振动，从而导致你的打鼾声变得更响亮。” 相反，打鼾习惯也可能受到睡觉时嘴巴张开或鼻腔气道阻塞的影响。
然而，根据[NHS](
- 喝太多酒
- 仰卧睡觉
- 患有睡眠呼吸暂停症
- 超重
- 吸烟
那么你更有可能打鼾。
打鼾可以停止吗？
值得庆幸的是，有各种各样的治疗方法可以防止打鼾。然而，提供的疗法主要取决于原因。
例如：
- 你睡觉时嘴巴是否张开？ 可能会建议你在晚上佩戴下巴带或前庭盾。后者是一种帮助你通过鼻子呼吸的装置。
- 你的鼻子是否有阻塞或狭窄的气道？ 可能会鼓励你佩戴鼻腔扩张器或使用减充血喷雾来减少肿胀。
- 你的舌头是否阻塞了喉咙后部？ 可能会建议你佩戴下颌前移装置以帮助将舌头向前移动。
虽然如果其他治疗不起作用，也可能推荐手术，但在NHS上并不广泛提供。卫生服务部门进一步警告说，有时手术不起作用，打鼾可能会复发。
我什么时候应该去看全科医生？
尽管打鼾很常见且通常无害，但如果它对你的日常生活产生了巨大影响，寻求医疗建议是至关重要的。如果你白天感到疲倦、睡觉时停止呼吸或夜间发出喘息或窒息的声音，你甚至可能患有睡眠呼吸暂停症。
这种情况需要及时治疗，因为它可能导致更严重的后续问题。目前NHS的建议指出：“如果你打鼾，全科医生会查看你的口腔和鼻腔内部，检查是否有任何引起打鼾的问题。
“带上某人去你的预约会有所帮助，他可以描述你的打鼾情况，比如你的伴侣。如果全科医生不确定原因是什么，他们可能会进行血液测试或将你转介给专家进行治疗或进一步检查。”
_[欲了解更多信息，请访问NHS网站。](
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