在应对脑雾的新方法中，生成式AI和大型语言模型（LLMs）进入了一个新的领域。
在今天的专栏中，我将探讨脑雾这一令人沮丧且可能带来危险的现象的出现。脑雾是一个热门话题。你肯定已经听说过这个流行短语，甚至可能自己也用过。脑雾的概念是，有时人们似乎无法清晰思考，好像他们的大脑被一层浓雾笼罩着。思绪变得混乱，组织连贯的思维变得费力且困难重重。
在应对脑雾的潜在方法中，这里有一个你可能未曾考虑过的方案。令人惊讶的是，生成式AI和大型语言模型（LLMs）可以用于检测和解决人类的脑雾。请注意，AI并不是克服这种思维障碍的万能药，而只是应对脑雾时应考虑的众多选项之一。
让我们来谈谈这一点。这项创新提议的分析是我持续在Forbes.com专栏中报道的最新AI进展的一部分，包括识别和解释各种重要的AI复杂性（详见链接）。此外，关于AI在医疗和健康应用中的具体使用，如心理健康指导、整体认知疗法和改善心智护理的全面分析，请参阅此处链接。
脑雾是怎么回事？
一项发表在神经学和精神病学权威期刊上的脑雾研究旨在确定人们通常所说的脑雾是什么意思。实际上并没有一个普遍接受的标准，这个术语的使用方式也各不相同。该研究题为《什么是脑雾？》，由Laura McWhirter、Heather Smyth、Ingrid Hoeritzauer、Anna Couturier、Jon Stone和Alan Carlson撰写，发表于《神经学、神经外科与精神病学杂志》（2023年），提出了以下关键点（摘录）：
- “‘脑雾’一词越来越被通俗地用来描述认知领域的困难。”
- “但什么是脑雾？当人们谈论脑雾时，他们在谈论什么样的体验？反过来，这又能告诉我们什么关于潜在的病理生理机制的信息？”
- “本研究通过第一人称描述来更好地理解脑雾的现象学。”
- “脑雾用于描述多种多样的体验，包括解离、疲劳、健忘和过度的认知努力，这些体验与多种疾病、药物和行为有关。”
- “鼓励对这些体验进行详细描述将有助于我们更好地理解健康和疾病中认知症状的潜在病理生理机制。”
总的来说，脑雾通常与精神模糊相关。人们报告说他们无法集中注意力，无法进行逻辑思维，无法记住事情，否则表明他们的大脑似乎无法像往常一样正常运作。
脑雾的程度差异很大。其中一个变体是脑雾持续的时间长短不一。它可以持续几秒钟，也可以持续数小时。有时脑雾可能会持续几天、几周或几个月。另一个变体是它对你思维的影响程度。脑雾可能是轻微的模糊，几乎不妨碍你。另一些人则表示，脑雾完全笼罩了他们的思维，使他们几乎无法进行任何明确的思考。
脑雾的原因同样多种多样。一般来说，有三大类原因。首先，根本原因可能是身体或大脑中的某些物理因素。其次，可能是主要的心理因素。第三，可能是生活方式因素，这些因素对你产生身体和心理上的影响。
在身体方面，激素波动可能是引起脑雾的部分原因，慢性疾病、炎症等也是如此。从心理角度来看，你可能承受巨大的压力，或许睡眠不足，或者遇到焦虑和抑郁。你的饮食可能也有影响。也许你脱水了，缺乏足够的水分。
生成式AI进入脑雾清除领域
在讨论使用生成式AI辅助脑雾解析之前，请确保如果你经历任何实质性的脑雾，寻求合适的专业诊断或治疗。去看你的家庭医生或咨询心理健康治疗师。关键是不要盲目相信互联网上那些古怪的治疗方法。网上有很多疯狂的建议，其中一些可能会带来更多危害而非好处。
在转向AI模式时，你可以轻松利用生成式AI来辅助你的脑雾考虑。你只需要在任何信誉良好的生成式AI应用程序中创建一个账户，包括主要的应用程序，如OpenAI的ChatGPT或GPT-4、Anthropic Claude、Google Gemini、Meta Llama、Microsoft Copilot等。
我登录了我最喜欢的生成式AI应用程序，假装我的思维有点模糊。让我们看看发生了什么。
- 我输入的提示：“最近我感觉真的很糟糕。我无法集中精力工作，而且我一直在忘记一些我通常不会忘记的事情。这可能是怎么回事？”
- 生成式AI回应：“你可能经历的情况可以用‘脑雾’来形容，这是一个描述思维模糊或缺乏清晰度的通用术语。为了更好地了解你的状况，我能问你几个问题吗？”
显然，生成式AI立刻想到了脑雾的可能性。我不是在暗示AI总是会立即沿着这条路走。有很大机会AI会进一步询问详细情况，可能会提出其他考虑因素。
无论如何，这个例子展示了生成式AI可以用于潜在的脑雾诊断。AI的诊断是否一定正确？当然不是。不要假设AI在所有方面都是完美的。现代生成式AI已知会犯错误，包括生成虚假信息，这些被称为AI幻觉（有关AI幻觉的更多信息及其如何避免，请参阅此处链接）。
如果AI说或建议你可能有脑雾，花点时间思考一下，但不要盲目接受AI的说法。
生成式AI提问并给出答案
我继续与生成式AI互动。需要注意的一点是，人们往往倾向于一次性使用生成式AI。这意味着某人向AI提问，得到答案，然后退出AI。这种使用方式有点可惜，错过了生成式AI的真正魅力。
生成式AI的美妙之处在于你可以进行对话。而不是一次性使用，通过互动对话，你更有可能从AI中获得价值。我在链接中提供了各种提示技巧和建议。
以下是我关于潜在脑雾诊断讨论的情况。
- 生成式AI回应：“我有几个问题，我会一次列出所有问题。我们可以逐一回答，或者你可以一起回答所有问题。你最近的睡眠模式有变化吗？你最近感到压力大吗？你的饮食如何？你是否避免摄入过多的糖或咖啡因？你最近开始服用任何新药了吗？你是否有任何可能影响你精力或专注力的医疗条件？”
- 我输入的提示：“过去几周我睡得不好，工作压力非常大。我的饮食也不好，主要是因为太忙了，所以喝了很多咖啡和吃快餐。没有服用新药或患有任何疾病。”
- 生成式AI回应：“睡眠不足、高压力和不良饮食都可能导致脑雾。以下是一些可以开始改善你思维清晰度的方法。每晚争取睡7到9个小时。制定睡前例行程序。每天留出15分钟进行放松技巧。考虑将工作量分解成更小、更易管理的部分。在饮食中增加更多全谷物食品。减少咖啡因摄入。这些都是一些建议。如果你希望了解更多这些建议的细节，请告诉我。”
这段对话被压缩了，是为了快速展示在脑雾讨论背景下会发生什么。大多数情况下，AI会问一个问题，你回答，然后AI继续下一个问题。这通常是一个长时间的来回对话。在这里，我一次得到了所有问题，并一次回答了所有问题。
在分析了我的答案后，AI提供了一些解决我潜在脑雾的建议。好消息是，这些建议看起来合理且合乎情理。根据AI的建议，我应该多睡觉；应该制定睡前例行程序，可能还需要练习放松技巧。总的来说，没有什么不合适或有争议的地方。我提到这一点是因为始终需要仔细检查AI提供的任何信息。
按需暂停或继续对话
你可以随时暂停或停止与AI的对话。此外，大多数生成式AI应用程序允许你继续之前暂停或停止的对话。这让你可以离开去做其他事情，然后再回来继续讨论某个话题。
在这个例子中，我立即告诉AI这些建议似乎是可行的，但我希望有一些更直接的方法。以下发生了什么。
- 我输入的提示：“你的建议听起来可行，但实施它们需要时间。有什么我可以立即做的事情吗？”
- 生成式AI回应：“短期内，工作期间休息一下，让大脑放松，使用提醒或清单来保持有序，从小处着手，比如将一顿不健康的餐替换为营养餐，或者做5分钟的正念练习。如果这些调整在几周内没有帮助，或者你的症状恶化，最好咨询医疗保健提供者，以排除潜在的医疗问题。”
- 我输入的提示：“谢谢你的建议！我会从这些建议开始，看看效果如何。”
- 生成式AI回应：“一步一步来，如果你有更多的问题或需要进一步的支持，请随时联系。你能做到的！”
我让AI提供了更多应对所谓脑雾的建议。你可能还注意到，AI表现得很积极，并鼓励我解决脑雾问题。一些批评者认为，AI应该只陈述事实，不应引导人们偏向或远离任何说法。本质上，AI不应该表现出情感化的语言。
AI情感化语言的一个显著问题是，这样做会导致人们误以为AI是有意识的。我们通常期望从其他人类那里看到情感化的语言。当我们看到AI也表现出同样的情感时，将AI拟人化的可能性增加了。其危险在于，你开始盲目相信AI，并开始假设AI可以做更多它实际上做不到的事情。
有关AI伦理、AI法律和社会影响的问题，请参阅此处链接和此处链接，例如。
脑雾的细节和下一步行动
最后再补充几点。除了使用生成式AI来评估和帮助克服脑雾外，你还可以使用AI来了解脑雾。使用提示来询问涉及脑雾的各个方面的详细问题。一如既往，对AI提供的任何信息都要持保留态度，并确保核实AI提供的信息。
如果你愿意思考脑雾，以下是一些来自托马斯·爱迪生的人类建议：“要进行大量清晰的思考，一个人必须安排定期独处的时间，以便集中精力，不受干扰地发挥想象力。”这对爱迪生有效，也许你可以尝试同样的方法来帮助消除你可能经历的脑雾。祝你好运，保持头脑清醒。
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Lance Eliot博士是一位世界知名的人工智能科学家……阅读更多
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