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有这种睡眠习惯的英国人面临更高心脏病发作和中风风险
2026-05-20 01:15:22家医大健康
英国一项最新研究发现，不规律的睡眠习惯且每晚睡眠不足8小时的人，未来十年内心脏病发作和中风的风险几乎翻倍。研究追踪了3231名芬兰北部出生队列的成年人，通过腕部活动监测器记录睡眠数据，发现睡眠时间不规律且时长不足者的主要不良心血管事件风险是规律睡眠者的2.01倍。专家强调保持固定就寝时间对心脏健康至关重要，特别是就寝时间和睡眠中点的一致性，而不仅仅是起床时间。该研究发表于《BMC心血管疾病》期刊，为预防心血管疾病提供了新的行为干预方向。
影响力女性活动为美国心脏协会筹集逾9万美元
2026-05-20 01:14:13家医大健康
美国俄亥俄河谷地区"影响力女性"活动成功为美国心脏协会筹集超过9.2万美元善款。简·帕蒂沙尔-克鲁平斯基被选为2026年度影响力女性，她与其他五位提名人共同举办了为期九周的筹款和心脏健康意识活动。美国心脏协会数据显示，超过44%的20岁以上女性患有心血管疾病，这是女性死亡的首要原因，但仅有44%的女性意识到这一点，凸显了提高女性心血管健康意识的紧迫性。活动还强调了女性心脏病症状与男性的差异，以及女性在心血管研究中代表性不足的问题，仅42%的心脏病专家表示能充分评估女性特有的心血管疾病。
NHS详解降低高胆固醇"最佳方法"及高风险人群
2026-05-20 01:10:09家医大健康
英国国家医疗服务体系(NHS)发布指南，指出约59%的成年人患有高胆固醇，这是一种无声杀手，可增加心脏病发作和中风风险。文章详细解释了胆固醇检测指标、高风险人群特征，并提供实用建议：减少饱和脂肪摄入、增加富含不饱和脂肪食物、每周150分钟适度运动、戒烟限酒等方法，这些简单改变能有效降低胆固醇水平，预防心血管疾病，尤其对50岁以上人群、男性、绝经后女性及南亚和撒哈拉以南非洲裔人群尤为重要，同时强调高胆固醇通常无症状，需通过血液检测才能发现。
NHS详解切实有效的降胆固醇方法三分之二人群受影响
2026-05-20 01:09:36家医大健康
英国国家医疗服务体系（NHS）发布权威指南指出，约59%的英国人群存在高胆固醇问题，该病症虽无明显症状却显著增加心脏病和中风风险。指南详细说明了胆固醇检测标准（总胆固醇低于5毫摩尔/升、男性高密度脂蛋白高于1.0毫摩尔/升等），并提供四大核心干预措施：减少饱和脂肪摄入（避免肉馅饼、黄油等食物，增加深海鱼类和全谷物）、每周进行150分钟中强度运动、彻底戒烟以及控制酒精摄入量（每周不超过14个单位），这些科学方法已被证实能有效降低心血管疾病风险，特别适用于50岁以上人群、绝经女性及南亚和撒哈拉以南非洲血统群体。
NHS建议1975年前出生人群"采取这些措施"避免影响三分之二人口的"隐形杀手"
2026-05-20 01:08:50家医大健康
英国国民保健服务（NHS）最新建议指出，1975年前出生的人群应采取特定措施预防高胆固醇，这一被称为'隐形杀手'的健康问题影响了近六成成年人。文章详细介绍了高胆固醇的定义、测量方法及健康标准，同时提供了实用的预防和改善建议，包括减少高脂肪食物摄入、增加运动量、戒烟和控制饮酒等生活方式调整，这些简单改变能显著降低心血管疾病风险，并帮助已患病者有效控制胆固醇水平。
9.3: 心血管疾病
2026-05-20 01:05:47家医大健康
本文系统阐述了心血管疾病的定义、类型、病理机制及预防措施。作为全球头号死因，心血管疾病约占全球年死亡人数的33%，主要涵盖冠状动脉疾病、脑血管疾病和外周动脉疾病。文章详细解析了高血压和动脉粥样硬化这两种关键先兆病症，以及心绞痛、心肌梗死、中风等具体疾病的特点与临床表现。同时指出吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动等可控风险因素，强调通过健康生活方式和适当医疗干预可有效预防和控制心血管疾病，为公众提供了科学的健康指导。
睡眠不规律或使心脏病发作和中风风险"翻倍"
2026-05-20 00:53:30家医大健康
一项发表在《BMC心血管疾病》期刊上的新研究发现，睡眠不规律且每晚睡眠不足8小时的人群，未来十年内发生心脏病发作、中风、心力衰竭住院或心血管疾病死亡等主要不良心血管事件的风险几乎是规律睡眠者的两倍。该研究追踪了3231名芬兰成年人长达10年，证实睡眠时间与规律性对心血管健康具有关键影响，尤其强调固定就寝时间的重要性。英国国民保健署同步发布改善睡眠的12项科学建议，包括固定作息时间、避免睡前使用电子设备等措施，以降低心血管疾病风险。
可能使心脏病发作和中风风险"翻倍"的睡眠习惯
2026-05-20 00:49:41家医大健康
一项发表在《BMC心血管疾病》期刊的新研究发现，睡眠时间不规律且每晚睡眠不足八小时的人群，未来十年内发生主要不良心血管事件（包括心脏病发作、不稳定型心绞痛、中风、心力衰竭住院或心血管疾病相关死亡）的风险几乎是规律睡眠者的两倍；研究追踪了3231名芬兰成年人十年健康数据，证实睡眠中点波动和就寝时间不规律是独立风险因素，尤其当睡眠时长低于八小时时，强调保持规律就寝时间对心血管健康至关重要，该结论在年轻健康人群中同样显著。
70便士高蛋白健康午餐或可降低血压
2026-05-20 00:42:38家医大健康
英国普利茅斯新闻报道了一款仅需70便士的高蛋白健康午餐方案，该方案以沙丁鱼搭配全麦皮塔饼为核心，富含欧米伽-3脂肪酸和20克以上蛋白质，经专家证实有助于降低血压并改善心血管健康；英国国民医疗服务体系强调每日需摄入30克膳食纤维以预防心脏病等疾病，而此经济型午餐同时满足高蛋白、高纤维需求，特别适合预算有限的学生、上班族及健身人群，但因其鱼类气味特性被指出不适合办公室环境，需添加洋葱或蛋黄酱调味以提升接受度。
1英镑廉价晚餐食材可降低胆固醇
2026-05-20 00:42:00家医大健康
一项研究表明，价格仅为1.10英镑的廉价食材大麦能有效降低胆固醇。大麦富含β-葡聚糖，这种可溶性纤维已被证实能显著降低"坏"LDL胆固醇。哈佛健康指出，大麦每份含有的纤维量是燕麦的三倍。研究表明，每天摄入20%热量来自大麦可使总胆固醇降低20%，"坏"LDL胆固醇降低24%，同时提高"好"HDL胆固醇。然而，由于大麦含有麸质，不适合乳糜泻患者或对小麦敏感人群食用，英国国家医疗服务体系提醒高胆固醇通常无症状，需通过血液检测确诊。

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