如果你因为没有达到每天10000步的目标而感到沮丧，一项新的研究表示你可能不需要给自己这么大的压力。
7月24日，《今日秀》的主播克里斯汀·韦尔克（Kristen Welker）在广播中分享了这一消息，引用了发表在《柳叶刀公共卫生》（The Lancet Public Health）上的一项基于澳大利亚的研究。该研究表明，每天走7000步可能是获得步行健康益处所需要的全部。
研究人员回顾了57项前瞻性研究，这些研究跟踪了成年人每日步数，数据是通过计步器和健身追踪设备测量的。
他们研究了广泛的健康结果，包括全因死亡率、心血管疾病、癌症、2型糖尿病、认知能力下降、心理健康、身体功能和跌倒风险。
结果显示了一个明确的关系。随着每日步数的增加，几种主要健康问题的风险显著下降。每天走7000步与全因死亡风险降低47%相关。
达到这一步行数的其他好处包括降低痴呆症、癌症和心血管疾病的风险，并有助于健康减重。
在大约5000到7000步后，健康益处开始趋于平稳，表明这一范围可能是健康收益的最佳点。
虽然10000步仍然是活跃人群的一个合理目标，但研究作者建议，对于大多数人来说，7000步可能是一个更易实现的目标。鉴于全球近三分之一的成年人未能达到推荐的身体活动水平，这些发现表明，即使日常活动有适度增加，也会产生显著影响。
如果你整天坐着，难以完成步数目标，可以尝试在工作时使用步行垫，在午餐时间散步15分钟，选择爬楼梯而不是坐电梯，或者把车停得离目的地远一些。
【全文结束】
