高温和闷热会严重影响我们的工作效率，消耗我们应对繁忙日常所需的重要能量。通过这五个小贴士，即使在夏季高温下，也能帮助你早晨以清晰的头脑开始新的一天。
1. 用温水开始一天
许多人早晨会先喝一杯冷水来提神。虽然原则上这很好，但在特别炎热的日子里，应该采取不同的做法。
与其喝冰水，不如选择温水。因为喝冷水会消耗大量能量，而在炎热的日子里，你特别需要这些能量。温水同样能让你感到清爽，并能让你以充沛的精力开始新的一天。
2. 用刷子刺激循环系统
为了在睡眠后刺激你的循环系统，你可以在起床后按摩身体。特别适合的工具是一种不寻常的工具——一把刷子。
由于其刷毛，刷子是理想的按摩工具。它能让血液循环更加顺畅。但要注意，刷拭方向应该是远离心脏的。用长 strokes 按摩你的手臂和腿部。
3. 冥想让一天开始得更放松
有时候我们早晨所需要的只是几分钟的宁静。这有助于在日常生活真正开始之前再次积蓄能量。
在炎热的日子里，起床后的冥想特别有帮助。至少静坐五分钟，尝试冥想。你可以使用冥想应用程序或播客作为辅助。但即使是呼吸练习也能为你提供重要的能量。
4. 交替淋浴获取能量
在炎热的日子里，刺激循环系统是关键。交替淋浴也是实现这一目标的常用方法。
具体操作方法：先用温水淋浴约三分钟，然后用冷水冲淋全身。从脚部开始，将水流引导至全身。
如果你能鼓起勇气，可以再重复一次交替淋浴。注意淋浴后要适当保暖。这样就能确保你充满能量。
5. 特别重要：良好的睡眠
平静、舒适的睡眠是充满精力地迎接炎热日子的最重要基础。但如果前几天天气也很热，往往很难入睡和保持睡眠。这些小贴士可以帮助你：
- 在凉爽的房间睡觉。白天可以拉上窗帘遮光，晚上打开窗户睡觉。
- 睡前避免摄入大量糖分、酒精或咖啡因。
- 使用凉爽的床上用品睡觉，例如，可以提前将床单放入冰箱。
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