研究人员发现，一种简单、有着数百年历史的中国练习方式在降低血压方面几乎与某些药物一样有效。
八段锦是一种在中国广泛练习至少800年的锻炼方式。它包含八个缓慢的动作、轻柔的呼吸和冥想——通常只需约10分钟即可完成。
在一项临床试验中，研究人员研究了216名40岁及以上患有1级高血压的成年人。在一年的过程中，参与者进行了八段锦、自导锻炼或快走。
研究人员发现，每周练习五次八段锦的参与者在三个月内血压降低。他们在发表在美国心脏病学会的报告中写道，这些结果"与某些一线药物所见的降低效果相当"。
八段锦还显示出"与一年快走相当的结果和安全性"，研究人员进一步报告。
该研究的高级作者李晶博士表示："鉴于其简单性、安全性和长期坚持的容易程度，八段锦可以作为有效、可及且可扩展的生活方式干预措施，供试图降低血压的人实施。"
Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center结构心脏病项目医学主任Matthew Saybolt博士表示，他对研究结果的一个方面感到惊讶。
"我有偏见，预计像快走这样的高强度运动会对血压产生比八段锦更大的改善，但效果是一样的，"Saybolt告诉福克斯新闻数字版。（他与该研究无关。）
Antony Chu博士是布朗大学Warren Alpert医学院的临床助理教授，他出生并成长于美国，父母是移民——他的母亲来自香港，父亲来自台湾。
在亚洲度过许多夏天后，Chu告诉福克斯新闻，他体验了"东西方医学最好的一面"，包括接触八段锦的好处。
"[这些研究人员]正在将许多几个世纪甚至数千年常见的事物进行数学建模和统计分析，以赋予它们一些可信度，"Chu说。
"西方医学是反应性的，"Chu还说。
他将哲学比作房子着火：东方医学从业者更致力于预防火灾，而西方医学则更专注于"所有需要做的事情来扑灭那场火"，他分享了他的观点。
未经治疗的高血压的危险"数不胜数"，Saybolt说。风险包括中风、心脏病发作、心房颤动和充血性心力衰竭的风险增加。
Chu说，八段锦通过平静神经系统和减轻压力来降低血压，这被他比作"你家的水压和管道"。
"人们完全压力过大，"Chu说。"而减压是巨大的。"
Saybolt说，这项研究为高血压患者带来了希望——"这种希望不必立即包括药物。"
Saybolt补充说，他一直倡导生活方式的改变，包括健康饮食和锻炼，"作为治疗疾病和提高寿命的关键疗法。"
有了八段锦的数据，Saybolt说他现在"比以往任何时候都更加乐观"，因为"我们有证据表明，一种非常低强度的锻炼与正念可以产生益处。"
Chu说，将压倒性的医疗指南翻译成简单语言是他工作的重要部分。
"不仅仅是告诉某人，'嘿，你的血压太高了，选个药片，'"他说。
"生活方式的改变"对许多人来说是令人生畏的，他补充道。
"他们总是让你觉得你必须在西藏的某个山上生活七年，但其实并非如此。"
他对八段锦研究的简单解释是："关上你办公室的门，就说'我不能被打扰10分钟'，然后专注于缓慢呼吸和移动手臂或腿部。"
Teresa Mull是福克斯新闻数字版生活方式团队的自由撰稿人。
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