AI高管们抛出的一个诱人幻想是，他们的产品将带来的所有效率将使人类最终回归到本质的、最好的自我。想象一下：当这一天到来时，我们将从椅子上跃起，推开键盘，据称去做我们一直想做的事情：远足、烹饪，终于可以参加普拉提课程。
确实，AI已经将一些工作日的琐事从某些人的负担中移除，例如阅读和撰写合同、演示文稿和季度报告。据称，几年内，一支无形的数字助手团队还将接管平凡的家务：预约医疗服务、续签汽车保险和规划行程。这个愿景很诱人：终于，我们可以停止在屏幕和设备之间不断切换，将健康放在首位并茁壮成长。然而，如果创新历史教会了我们什么，那就是节省劳力的技术很少，甚至从未引发过更健康的习惯。
免下车餐厅和微波炉并没有让我们有更多时间在大自然中散步。当自动扶梯取代楼梯，电子邮件取代了走过去与同事交谈，逛录像店被从沙发上流媒体观看所替代时，我们很少有人考虑过这些微小的便利如何一年又一年地侵蚀我们的身体健康。过去，几乎不需要费力的任务被描述为"几乎不需要动一根手指"。如今，我们真的只需动一根手指——轻点一下——任务就完成了。
亚马逊货车和电动自行车穿梭在社区中，随时递送卫生纸。到目前为止，AI时代只会加剧我们保持静止的冲动。如今，信息工作者在管理多个代表他们工作的AI代理时，被推着生产更多内容并更快适应。当新效率导致轮班时间缩短或部门规模缩小，满怀希望的求职者会用数百甚至数千份由AI制作的简历充斥招聘区域。下班后，AI加强了游戏、社交媒体和聊天机器人对我们注意力的掌控，让我们坐着不动并紧盯着屏幕：美国人平均每年有187整天坐着，每天有12.5小时与媒体互动。据说，很快人形机器人将走进我们的家门，准备洗碗和处理洗衣。我们将几乎没有理由起身活动。
一个繁琐任务、差事和家务更少的世界听起来像是解放，但实际上是一个陷阱。人类身体并不适应所有这些便利。我们需要日光、运动、无聊、社交接触以及全天不断的小规模身体需求。当这些东西消失时，代价会不断累积。
减少运动可能导致血糖控制更差、心血管健康状况下降、背痛和僵硬增多、肌肉变弱、平衡能力差、睡眠质量下降以及加速衰老。在室内和屏幕前花费过多时间会削弱我们的时间感，使注意力迟钝，损害情绪，并让我们感到既紧张又疲惫。美国心脏协会预测，到2050年，超过60%的美国成年人将肥胖，超过四分之一将患有糖尿病，超过60%将有高血压。2023年，美国疾病控制与预防中心(CDC)发现，超过四分之三的美国成年人已经至少有一种慢性病。
如果没有足够的运动，经过数月和数年，后果将是更多的疾病、身体不适、疲惫，以及一个人口寿命更长但生活质量不高的社会。
一种有效（且免费）的解药是在一天中进行温和的运动休息。定期的身体中断为我们身体提供了所需：经常受到挑战的血液循环、承受负荷的肌肉和骨骼、进行全范围运动的关节，以及不会持续受到刺激的大脑。
我们2023年对20,000人进行的全球研究表明，进行短暂、规律的步行休息——再次强调，仅五分钟——可显著减少疲劳达30%，提升情绪并增加能量水平。2025年的一项研究发现，每天为最不活跃人群增加仅五分钟的快速运动，可以预防全球约10%的死亡。
这并不是说仅仅在一天中增加更多运动就能取代资金充足且易于获取的医疗保健系统。但如果我们不刻意将运动、摩擦和身体活动融入我们的AI未来，我们将把便利误认为进步，并再次以健康为代价。当数十亿美元的公司似乎控制着我们的命运时，可能很难知道该如何应对。在这个隐形算法的时代，自主权是什么样子？不要过度思考。从轻松的散步开始。逐渐发展为安静的日常步行。不要给自己设定任何目标，只需感受微风，向邻居挥手，并享受拥有身体并此刻活着的奇妙感觉。
Manoush Zomorodi是NPR的TED Radio Hour主持人，也是《电子身体：数字时代的隐性健康成本与重获健康的新科学》一书的作者。哥伦比亚大学欧文医学中心的Keith Diaz博士共同创建了该书所基于的全球研究，并撰写了该书的序言。
【全文结束】