牙龈炎老反复发作，根本原因其实是牙菌斑生物膜一直在持续刺激牙龈。最新研究发现，牙周袋里的微生物群落特别复杂，它们产生的代谢产物会引发慢性炎症反应。想要控制病情不反复，关键得掌握科学的防治方法。
牙龈炎的致病机制解析
牙菌斑生物膜的形成是牙龈炎的核心原因。当牙菌斑堆得太多、超过身体自身的防御能力时，就会引发牙龈的免疫炎症反应。要注意的是，没及时清理的牙菌斑，短短72小时就能形成成熟的“生物膜”——这种结构像层“保护壳”，不仅能躲掉身体的免疫清除，连抗菌药物都不容易穿透，大大增加了治疗难度。
药物治疗的规范应用
急性炎症发作时，要不要用口服抗生素得严格听医生的，不能自己乱吃。2022年《牙周病学杂志》的研究证实，局部用抗菌药物（比如含漱液）加上机械清理（如刷牙、洗牙），能明显提升治疗效果。用氯己定含漱液时，正确方法是“三步法”：先用过氧化氢溶液漱一下，清理掉牙龈表面的脏东西；再用氯己定含漱液彻底杀菌；最后用清水漱干净。临床试验显示，这样分步使用，抑菌效果能提升30%。
刷牙方法的科学优化
正确的巴氏刷牙法要抓住这几个要点：把牙刷毛和牙龈沟呈45度角，每次针对2-3颗牙，小范围轻轻颤动，每个牙面至少刷10次。特别要注意后牙的内侧——这里是牙结石最容易堆积的“盲区”，很多人刷牙时会忽略。选牙刷也要注意：要选刷头长度不超过25毫米的软毛牙刷，一旦刷毛磨损变形，就得及时更换。
饮食因素的科学管理
喝含糖饮料太多会直接影响牙龈健康。实验数据显示，喝含糖饮料后，口腔pH值5分钟内就会降到4.5以下（正常口腔pH值是6.5-7.5），这种酸性环境会让牙菌斑的活性翻3倍。建议用绿茶代替含糖饮料——绿茶里的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）能抑制有害菌生长。另外，维生素C缺乏会导致牙龈容易出血，每天吃200克深色蔬菜（比如菠菜、西兰花、紫甘蓝）就能满足身体对维生素C的需求。
洗牙治疗的正确认知
专业洗牙是控制牙龈炎的重要手段。根据2023年中华口腔医学会的指南，牙龈炎患者建议每6-12个月洗一次牙。洗牙前，医生会先做牙周探诊评估，如果牙周袋比较深，可能需要分阶段治疗。洗牙后48小时内，要避免太烫或太冰的刺激，要是觉得牙齿敏感，可以用脱敏牙膏缓解。术后可以用生理盐水漱口，但别过度清洁，以免损伤牙龈。
病情监测与就医时机
要是出现这些情况，得赶紧去看医生：牙龈肿了超过2周还没好；牙齿开始松动；牙龈流脓。还有一些特殊人群要特别注意：比如糖尿病患者，血糖控制不好的话，牙龈炎治疗效果会明显变慢；孕妇出现牙龈问题，可能和激素变化有关，建议找内科和牙科医生一起评估。
其实牙龈炎的防治核心很简单，就是“控住牙菌斑、用对方法、定期检查”。每天正确刷牙、用含漱液，少吃含糖饮料多吃蔬菜，定期洗牙，有问题及时找医生。把这些日常细节做到位，就能有效减少牙龈炎反复发作，让牙龈保持健康状态。
