洗牙的核心作用就是清除牙齿上的牙结石和菌斑，说到底是给牙齿做个“深层基础清洁”。2023年《临床牙周病学杂志》的研究也明确说了，洗牙只能帮牙齿找回原本的颜色，没法改变牙釉质本身的颜色——要是想让牙齿更白，得用冷光美白或者家庭漂白这类化学方法，而且一定要先让牙医评估。
关于牙周炎治疗，2022年国际牙周病学联合会的指南说得很清楚：洗牙是牙周炎治疗的基础步骤，但光靠洗牙治不好中重度牙周炎。深层的感染还得做龈下刮治、根面平整这些专业治疗。建议35岁以上的人每年做次牙周检查，要是有牙龈退缩、出血这些早期症状，早干预早控制。
要是洗牙操作不当，可能会导致牙本质敏感或者牙龈受伤。有研究发现，第一次洗牙的人里，大概42%会出现暂时的酸痛感——这是因为之前牙结石覆盖着牙龈，洗牙后牙龈萎缩，牙本质暴露了。专业机构都会用25-40kHz频率的超声洁治仪，功率太高容易伤牙釉质，所以一定要选有口腔执业资质的医疗机构。
现在正规的洗牙流程主要有三步：
- 预处理消毒：先让患者用0.2%的氯己定含漱液漱口，杀死口腔里的浮游细菌；
- 分区分治：分区域麻醉来减轻敏感，每15分钟换个区域治疗；
- 术后护理：洗完立刻涂脱敏剂，还会教患者用含钾离子的抗敏牙膏。
2023年《中华口腔医学杂志》建议：普通成年人每6-12个月洗一次牙；像吸烟者、糖尿病患者这类牙周病高风险人群，得缩短到3-6个月一次。
想做牙齿美白，得遵守三个原则：
- 专业评估：先让牙医检查，排除四环素牙、氟斑牙这类内源性着色的情况；
- 牙体预备：先把龋齿补好、楔状缺损处理好这些基础问题；
- 个性化方案：诊室漂白用的是浓度不超过35%的过氧化氢，家庭维护用10%-16%的过氧化脲。 要注意的是，所有美白方法都得在牙医指导下做——自己随便用美白产品，得牙髓炎的风险会高3倍。
想保持牙周健康，得坚持五个习惯：
- 巴氏刷牙法：用牙刷斜45度刷牙龈沟，每次刷够2分钟以上；
- 牙线使用：每天用牙线清理牙齿邻面的菌斑；
- 舌苔清洁：定期刷舌苔，减少引起口臭的细菌；
- 饮食管理：控制酸性食物（比如碳酸饮料、柑橘类水果）的摄入频率；
- 定期检查：每半年做次牙周探诊。 有研究证明，长期坚持这几个习惯，能降低67%的牙周炎发病率。
其实洗牙只是口腔护理的起点——一口好牙不是“洗”出来的，是“养”出来的。得配合日常的认真清洁、合理饮食，再加上定期检查，才能真正实现长期的口腔健康。
