现代人因为经常出差、上班久坐等原因，长时间保持一个姿势，容易诱发深静脉血栓。它本质是静脉血流变慢、瘀堵导致的凝血出问题，不光是坐飞机时会出现，像久坐办公、长途开车这些场景也很常见。典型表现是一条腿突然肿起来、疼，严重的话还可能堵到肺部血管。相关指南提醒，40岁以上的人如果连续坐超过4小时，一定要做好预防。
很多人对静脉曲张和脚肿的关系有误解。临床数据显示，早期静脉曲张患者里只有15%会出现腿肿，大多是站久了才会肿；等静脉瓣膜功能退化到Ⅲ级（中度）时，大概60%的患者早上起来会发现脚踝肿。研究发现，脚肿的厉害程度和静脉压力升高有关，但每个人情况不太一样。如果肿一直不好，一定要赶紧去查静脉功能。
静脉曲张的治疗要遵循“阶梯原则”，分五个阶段来： 预防期：做血管彩超发现瓣膜功能没问题，但腿上有青筋凸起，建议穿压力在20-30mmHg的弹力袜； 硬化治疗期：腿上出现小于3mm的网状小静脉，可以用泡沫硬化剂注射（比如聚桂醇）； 微创干预期：如果主干静脉反流时间超过0.5秒，推荐做射频消融或激光治疗； 手术治疗期：要是出现皮肤变黑、脂质硬化（皮肤变厚变硬）这些问题，得做CHIVA手术保留静脉； 溃疡期：如果腿上有难愈合的溃疡（老烂腿），建议结合静脉转流手术一起做。
最近几年微创技术进步不少，新型射频消融设备加上智能压力感应系统，能精准闭合曲张的静脉，还不伤到周围组织。临床数据显示，术后复发率明显降低，大多患者当天就能出院。还有纳米荧光显影技术，手术时能实时观察静脉瓣膜功能，避免过度治疗。
久坐的人护腿可以这么做： 定时动一动：每小时站起来做3分钟“垂直运动”——踮脚尖20次+下肢交叉摆动； 调整办公装备：用可升降办公桌，保持膝关节高于髋关节的“水泵体位”（能促进血液回流）； 调整饮食：多吃膳食纤维（比如蔬菜、全谷物），少吃精制碳水化合物（比如白米饭、白面包）； 物理防护：选梯度加压袜（踝部20mmHg，小腿渐进减压）； 注意预警信号：如果“夜间小腿抽筋＞3次/周”或“脚踝周长一天增＞1cm”，要立即就医。
其实静脉曲张本质是血管衰老的表现，就像树木年轮记录生长痕迹。比起只盯着治疗方式，建立科学的血管养护习惯更重要。腿部发出的每个信号都是身体的健康警报——那些看似烦人的青筋凸起，实则是提醒改变生活方式的“生物闹钟”。
