胃穿孔简单说就是胃壁破了个洞，但每个人的表现差别挺大——及时治的话80%能恢复得不错，可要是耽误了，死亡率能到15%。之所以差别这么大，主要和几个因素有关：
- 穿孔时机：空腹的时候胃里东西少，破口漏出的内容物引发的化学性腹膜炎比较轻；但要是吃饱了，胃内压力高，大量胃液流到腹腔里，可能2-4小时就会发展成更严重的化脓性腹膜炎。
- 年龄因素：老年人腹膜反应没年轻人敏感，一开始症状可能不明显，但病情进展比青壮年快2.3倍，容易出现感染性休克。
- 基础疾病：有糖尿病的人因为微循环不好，胃的局部防御能力弱；有肿瘤的人免疫功能低，这两类人感染扩散的风险都比普通人高很多。
现代人更容易中招的三大诱因
近十年胃穿孔发病率涨了27%，和现在的生活方式脱不了关系：
1. 饮食结构改变
长期吃高脂高盐的加工食品会破坏胃黏膜的保护屏障——研究发现，每天吃超过5克反式脂肪酸的人，胃黏膜损伤的风险比普通人高3.2倍。
2. 药物使用误区
非甾体抗炎药（像常见的止痛药）用多了会伤胃黏膜，连续吃3个月以上，得胃溃疡的几率能翻5倍。
3. 精神压力影响
长期压力大的话，会通过身体的下丘脑-垂体-肾上腺轴影响胃酸分泌——研究发现，长期高压的人，胃黏膜的屏障蛋白会少40%，修复能力也变弱。
穿孔前的五大危险信号
大概68%的患者发病前会有这些预警信号，得留意：
- 节律性上腹痛：吃完1小时左右开始疼，周期性发作，可能是消化性溃疡的信号；
- 夜间痛醒：凌晨1-2点胃里烧得疼，是十二指肠溃疡的典型表现；
- 疼痛性质改变：原来的胃痛突然变重，或者变成一直疼的钝痛；
- 消化道出血表现：拉黑便或者呕血，说明溃疡已经伤到血管了；
- 牵涉痛：穿孔刚开始时，刺激膈肌会引发肩背疼，这也是信号。
现代防护的三大黄金法则
根据临床指南，日常防护可以这么做：
1. 饮食重构计划
- 彩虹饮食法：每天吃5种不同颜色的蔬菜水果，补充维生素A、C、E这些能帮胃黏膜修复的营养；
- 胃友好清单：优先选蒸、煮的食物，别吃油炸、烧烤这类高温加工的；
- 2小时法则：睡前2小时别吃东西，保持胃内压力稳定。
2. 药物使用守则
- 如果必须用非甾体抗炎药，要和保护胃黏膜的药物一起用；
- 长期吃药的人，每3个月做一次胃镜检查；
- 要是感染了幽门螺杆菌，得按规范的四联疗法根治。
3. 压力管理方案
- 每天做15分钟腹式呼吸，调节自主神经功能；
- 写压力日记，记下情绪波动，找出让自己压力大的原因；
- 每周3次有氧运动（比如快走、游泳），促进内啡肽分泌缓解压力。
突发应对指南
要是突然剧烈上腹痛，得这么做：
- 保持屈膝仰卧的姿势，减少腹肌张力，能稍微缓解疼痛；
- 禁食禁水，避免加重腹腔感染；
- 马上打急救电话，千万别自己吃止痛药；
- 如果肚子硬得像木板（腹膜刺激征），急救来之前保持半坐卧位，能让感染局限一点。
消化内科专家提醒，胃穿孔救治有“黄金3小时”——及时手术的话，存活率能到92%。建议40岁以上的人每年做一次胃镜，有家族史的半年做一次，早查早防更安全。
