胃是消化系统的核心器官，但它的位置并不是所有人都一样。一般来说，75%的胃体在左季肋区（就是左上腹肋骨下方的位置），剩下25%会延伸到剑突下（心口窝的位置）。想要大致找胃的位置，可以沿着左侧肋弓下缘往下摸，但要注意，体型、姿势不同，胃的实际位置也会变。
胃部定位的动态特征
胃的位置不是固定的，会受很多因素影响：
- 体型影响：瘦高个子的人，胃往往往下垂，可能到肚脐上方3厘米左右；矮胖的人，胃更横，比标准位置高2-4厘米。
- 生理状态：饿的时候和吃饱的时候，胃的大小差很多——空腹时胃只有约50毫升（差不多一口水的量），吃饱后能撑到1500毫升，这时候胃的位置会往下移5-7厘米。
- 体位变化：站着的时候，胃的下端比躺着时低1.5厘米，所以刚吃完就躺平，容易反酸。
胃的周围挨着很多器官：上面是膈肌（分隔胸腔和腹腔的肌肉），右边是胆囊和十二指肠，后面贴着胰腺和左肾上腺，下面连着重结肠系膜。所以胰腺有问题时，往往会连累胃，出现胃部症状。
现代生活方式对胃功能的影响
现在很多生活习惯会悄悄伤胃——久坐办公室的人，胃食管反流的概率更高；晚上吃夜宵会让胃排空变慢；长期压力大，胃黏膜的血流量会减少；而适量运动能帮胃更好地排空食物。
健康维护三维方案
养好胃要从饮食、行为和监测三方面入手： 饮食管理：
- 吃的东西温度最好在37-45℃之间，太烫或太凉都不好。
- 每口饭要嚼30次左右，汤、饮料等液体食物最好占一餐的1/4。
- 吃饭要慢，用20分钟吃完，每分钟吃20口左右，吃完后散步20分钟。
行为调整：
- 吃完饭后别马上躺平或弯腰。
- 睡前3小时别吃东西。
- 用腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子缩回去）能缓解胃的压力。
监测体系：
- 每3个月记一次饮食日记，写下吃了什么之后有没有胃不舒服。
- 每年查一次幽门螺杆菌。
- 如果一直上腹痛，要赶紧去医院检查。
认知误区澄清
- 饭后马上运动容易让胃的血流量减少，最好先坐15分钟再动。
- 短期饿肚子（不超过16小时）不会伤胃黏膜，反而能帮胃修复。
- 大多数胃下垂是正常的位置变化，不用特意治疗。
- 牛奶可能会刺激胃酸分泌，不是能保护胃黏膜的东西。
其实，养好胃得结合胃的位置特点、生活习惯和定期检查。平时要规律吃饭，注意姿势对胃的影响，定期做检查。如果胃一直不舒服，一定要及时去医院让医生看看。
