别以为只有夏天才会“病从口入”！专攻消化道的甲型肝炎病毒，可是全年都在“搞事情”的隐形杀手，专挑大家放松警惕的时候偷袭。想知道它藏在生活里的哪些“暗礁”里？跟着这份“防偷袭指南”来排雷！
一、病毒藏在这三个“隐形通道”里
1. “手口相传”的公共接触
甲肝病毒特别“耐活”，能在门把手、电梯按钮等物体表面存活好几个月。如果感染者上完厕所没认真洗手，摸过的公共设施就会沾上病毒；普通人碰了这些地方再摸鼻子、嘴巴、眼睛，等于给病毒开了“绿色通道”。建议随身带含酒精的消毒用品，重点擦指尖、指缝这些容易藏病毒的部位。
2. 没煮熟的“生鲜陷阱”
没彻底加热的海鲜、贝类等生鲜，很容易携带甲肝病毒——有数据显示，超过70%的甲肝病例都是“吃出来的”！这病毒不怕冷，但只要加热到70℃以上就能杀死。所以生鲜一定要煮透，餐具最好用蒸煮的方式消毒，光用开水烫一下可达不到灭菌效果。
3. 医疗场所的“消毒漏洞”
规范消毒的医院感染风险很低，但有些基层医疗机构可能存在器械消毒不到位的问题。据世界卫生组织统计，不规范注射导致的甲肝感染约占5%。建议选公示消毒流程的医疗机构，治疗前可以主动问一下器械是不是灭菌过的。
二、身体发出这三个“警告信号”要警惕
1. 像“感冒”但更“厌油”
突然发烧到38℃以上，浑身没力气、吃不下饭，尤其看到油腻食物（比如肥肉、油炸食品）就恶心——这可能是甲肝的早期信号！这种“厌油”的感觉比黄疸（皮肤发黄）出现得还早，别当成普通感冒硬扛。
2. 眼白、尿液“变色”
如果眼白开始发黄，尿色深得像浓茶，说明病毒已经伤到肝细胞了！这是因为肝脏没法正常代谢胆红素，导致胆红素在血液里堆积。要是还有右上腹隐隐作痛，得警惕肝脏是不是出现了实质性损伤。
3. 消化道“反复闹脾气”
大概60%的感染者会出现“拉肚子、便秘交替”的情况，很多人会当成肠胃炎。但甲肝引起的腹胀是“持续性”的，按右边肋骨下面还会有明显疼痛，跟普通消化不良不一样，别瞎吃肠胃药。
三、家庭防护做好这五件事
1. 洗手要“按步骤来”
家里可以装个带计时的洗手装置，用“七步洗手法”认真洗——手心、手背、指缝、指尖、手腕都要搓到。含酒精的洗手液比普通肥皂灭病毒的效果好3倍，重点清洁指甲缝这些容易藏污纳垢的地方。
2. 厨房要“生熟分开”
处理生肉、生鲜的砧板和刀，要跟处理熟菜的分开；厨具定期用煮沸的方式消毒（煮10分钟以上）。处理生鲜的器具要单独放，别跟熟食品具混在一起，避免交叉污染。
3. 冰箱要“控好温度”
冰箱冷冻室要保持在-18℃以下，定期用含氯消毒液擦内壁；可以装个温度监测器，确保放生鲜的下层抽屉温度稳定——别让冰箱变成“病毒保鲜箱”。
4. 外食要“挑对+测对”
选卫生条件好的餐厅，尽量看得到后厨操作；自带食品温度计的话，可以测测刺身类食物温度是不是低于4℃、热菜是不是超过70℃——没彻底加热的即食食品别吃。
5. 主动打疫苗“防感染”
建议1-55岁人群接种甲肝疫苗，基础免疫后能保护20年以上；高风险职业者（比如医护、食品行业）每5年查一次抗体水平，血清抗体滴度超过10mIU/ml就能有效防感染，不够的话补打就行。
特别提醒：出现疑似症状千万别自行用药！甲肝是自限性疾病，乱吃药会加重肝损伤。赶紧去医院做血清学检测，查IgM抗体的话48小时内能确诊。
